Ce este cazeina micelară dacă ar trebui să o utilizați
Cory Schwarth
Scriitor și expert/Postat pe
Distribuie această pagină
Pasionații de fitness știu efectele benefice ale suplimentării cu proteine din zer după un antrenament. Suplimentarea cu proteine din zer poate duce la o creștere a hipertrofiei musculare și la multe alte beneficii care au fost bine documentate de-a lungul anilor.
Proteina din zer este cea mai populară sursă de supliment de proteine, dar recent Cazeină micelară proteinele au câștigat mai multă atenție. Mulți halterofili nu cunosc cu adevărat beneficiile suplimentării cu proteină cazeină și, prin urmare, nu completează cu aceasta. Proteina de cazeină poate fi foarte benefică pentru persoanele active care au nevoie de mai multe calorii sau proteine în dieta lor sau pentru persoanele care se antrenează pentru durate mai lungi în timpul zilei.
În acest articol, vom discuta despre ce este proteina cazeină și despre ce beneficii oferă aceasta?
Ce este cazeina micelară?
Proteina cazeină este proteina care se găsește în cașul laptelui și este absorbit încet de către corp. Acest lucru contrastează cu cel mai popular supliment pe piața nutriției sportive, proteina din zer, care este utilizată pentru rata sa de absorbție rapidă. Caseina a câștigat numele de „the proteine de culcare‘Deoarece cel mai frecvent se consumă înainte de somn pentru a furniza organismului o sursă de eliberare lentă de proteine pe o perioadă lungă de timp.
Zer vs. Cazeină
Dacă ați fost la sală, probabil că ați cumpărat un produs pe bază de proteine din zer și există un motiv bun pentru aceasta. Rata rapidă de absorbție îl face gustarea perfectă după antrenament, ceea ce înseamnă că o scuturare a proteinelor din zer imediat după antrenament va duce la sinteza imediată a proteinelor pentru a vă ajuta la recuperare și a stimula creșterea musculară.
Caseina a căzut sub radar ca urmare a dominanței zerului în ceea ce privește pulberile de proteine. Dar există multe beneficii pentru proteina cu absorbție lentă.
Beneficiile cazeinei
Suplimentând cu cazeină chiar înainte de culcare, poate fi absorbit pe tot parcursul nopții, beneficiind de nevoile organismului de sinteză a proteinelor în cele 6-8 ore de odihnă. Când dormi, nu consumi alimente sau proteine. Prin suplimentarea cu cazeină înainte de culcare, veți avea proteine în sistem pe tot parcursul nopții pentru a crește sinteza proteinelor și a contribui la creșterea creșterii musculare. Acest lucru poate fi benefic pentru oricine se antrenează în mod regulat.