Ce este Calorie SuperKids Nutrition
Aflați ce este o calorie, cum o procesează corpul dvs., de câte calorii aveți nevoie și cum toate acestea contribuie la o greutate sănătoasă!
Caloria a devenit un cuvânt obișnuit, deși pentru mulți oameni este încă un mister exact ce face o calorie. Întrebați o sută de oameni ce este o calorie și majoritatea vă vor spune că este „lucrul din alimente care mă îngrașă”. Caloriile au prins o reputație proastă și sunt adesea considerate dușmanul. Puțini oameni înțeleg cu adevărat ce este o calorie și de ce este atât de important pentru corpul lor, așa că suntem aici pentru a vă oferi datele.
Ce este o calorie?
Prin definiție, o calorie este energia necesară pentru a crește temperatura de 1 kilogram de apă cu 1 grad Celsius. Acesta este motivul pentru care veți vedea uneori kcal ca o abreviere pentru calorii - consumă kilocalorii. Cuvântul important de luat de la această definiție este ENERGIA. Caloriile sunt ENERGIE care ne alimentează corpul - la fel ca benzina care ne alimentează mașinile. Fără calorii suficiente inima noastră nu ar bate, plămânii nu ar funcționa și creierul nostru nu ar funcționa. Mulți oameni subestimează câte calorii are nevoie corpul nostru pentru a exista.
De câte calorii aveți nevoie dvs. și copiii dvs.?
Un corp adult trebuie să aibă suficientă energie pentru a alimenta organele cheie precum creierul, inima și plămânii în repaus. Acest număr minim de calorii se numește rata metabolică de odihnă (RMR) și variază foarte mult în funcție de vârstă, sex, greutate și masa musculară. Cu toate acestea, pentru a avea suficientă energie pentru a vă trăi ziua și a fi activ, aveți nevoie de mai multă energie decât cea necesară din rata metabolică de odihnă (RMR). Această energie suplimentară se ridică de obicei la aproximativ 400 până la 600 de calorii suplimentare pe zi (care poate fi chiar mai mare în funcție de nivelul de activitate) și este energia de care aveți nevoie pentru a vă deplasa și a vă alimenta condiția fizică, față de a sta doar nemișcat toată ziua.
Vă rugăm să rețineți că aceste cifre sunt medii generale și un dietetician înregistrat vă poate ajuta să determinați exact câte calorii are nevoie de corpul dumneavoastră. Pe măsură ce copiii dvs. îmbătrânesc, nevoile lor se schimbă în funcție de vârstă. ChooseMyPlate.gov are câteva linii directoare pentru o prezentare generală generală pentru a vă informa, cu câteva sfaturi despre mese și gustări! Liniile directoare dietetice pentru americani 2015-2020 au, de asemenea, o diagramă foarte utilă pentru a estima nevoile totale ale zilei pe baza tuturor vârstelor!