Ce este 5-HTP; Ce face alimente naturale
Vă rugăm să vă conectați la contul dvs. de curent pentru a vedea prețurile, evenimentele și detaliile despre magazin relevante pentru magazinul dvs. preferat.
Vrei doar să vezi prețurile și conținutul magazinului tău local?
Ce este 5-HTP și ce face?
5-Hidroxitriptofanul (5-HTP) este intermediarul dintre triptofan și serotonină. Este folosit de organism pentru a produce serotonina, o substanță importantă pentru funcția normală a nervilor și creierului. Serotonina pare să joace roluri semnificative în somn, stări emoționale, controlul durerii, inflamații, peristaltism intestinal și alte funcții ale corpului.1 Prin urmare, suplimentarea cu 5-HTP poate fi utilă pentru simptomele asociate cu niveluri scăzute de serotonină, cum ar fi dezechilibre emoționale, probleme de somn, dureri de cap, pierderea în greutate și dureri musculare. 7 Urmează câteva informații mai detaliate.
Dezechilibru emoțional
S-a demonstrat că nivelurile de serotonină la persoanele cu sentimente deprimate sunt considerabil mai mici decât cele la subiecții normali. Persoanele care răspund la 5-HTP prezintă o creștere a nivelului de serotonină similar cu cele cu dispoziții normale. Mai multe studii au demonstrat îmbunătățiri la persoanele care nu au răspuns pozitiv la medicamentele eliberate pe bază de prescripție medicală. 2 7O doză de 5-HTP de 300 mg este suficientă în majoritatea cazurilor de dezechilibre ale dispoziției, dar în unele cazuri poate fi necesară o doză mai mare. 7
Dormi
Mai multe studii clinice au arătat că 5-HTP produce rezultate bune în promovarea și menținerea somnului la subiecții normali, precum și la cei cu probleme de somn. 5-HTP poate ajuta la creșterea somnului REM (de obicei aproximativ 25%), în timp ce crește simultan etapele de somn profund 3 și 4 fără a crește timpul total de somn.3 4Deși nu există un efect clar legat de doză, o doză de aproximativ 200 mg pe zi poate fi suficientă în majoritatea cazurilor. 7
Pierdere în greutate
Serotonina influențează comportamentele alimentare. Când oamenii sunt hrăniți cu diete fără triptofan, pofta de mâncare crește semnificativ, ducând la consumul excesiv și pofte de carbohidrați. Cercetătorii au descoperit că o masă cu carbohidrați determină livrarea mai multor triptofan în creier, ceea ce duce la producerea mai multor serotoninei. Acesta poate fi unul dintre motivele pentru care nivelurile scăzute de serotonină duc la „pofte de carbohidrați” și pot juca în cele din urmă un rol cheie în dezvoltarea obezității. 5-HTP poate ajuta la prevenirea scăderii nivelului de serotonină asociat cu un aport redus de calorii.5O scădere severă a serotoninei duce la creierul care transmite un mesaj puternic de mâncare, care poate ajuta la explicarea de ce majoritatea „dietelor” nu funcționează.7 5-HTP poate ajuta la stimularea centrelor de sațietate ale creierului pentru a descuraja consumul excesiv de alimente. 7