Alimentele sezoniere care stimulează imunitatea, pentru a le încorpora în dieta Dvs. ER lângă mine - personalizate; Local 24 HR

Chiar și ca adult, probabil auziți expresia „mâncați-vă fructele și legumele!” în mai multe ocazii și există mai multe motive.

sezoniere

Astăzi, motivul este să evitați să vă îmbolnăviți sau cel puțin să vă atenuați riscul de a prinde o boală infecțioasă.

Când cobori cu o boală respiratorie sau o răceală, există mai multe moduri de a te face să te simți mai bine - inclusiv vitamine, lichide și odihnă multă.

Cu toate acestea, un lucru care vă poate ajuta să vă simțiți cel mai bine este alimentele nutriționale și care stimulează imunitatea.

Iată o defalcare cuprinzătoare a ingredientelor sănătoase și a alimentelor care stimulează imunitatea pe care trebuie să le încorporați în dieta dvs. astăzi:

1. Probiotice

Credeți sau nu, există așa ceva ca „bacterii bune” și aici intervin probioticele. Probioticele sunt microorganisme vii benefice care servesc drept prima linie de apărare în protejarea corpului și a fluxului sanguin. Adăugați alimente bogate în probiotice în dieta dvs., inclusiv:

  • Iaurt
  • Chefir
  • Kombucha
  • Miso
  • Varza acră

Există, de asemenea, suplimente probiotice pe care le puteți lua, dar asigurați-vă că consultați furnizorul de servicii medicale pentru a vă asigura că luați suplimentul potrivit.

2. Alimente îmbogățite cu vitamine

Nu este un secret faptul că se știe că vitaminele îți stimulează sistemul imunitar și că ar trebui să le adaugi în lista de cumpărături mai multe alimente bogate în vitamina C, vitamina A și vitamina E.

Vitamina C

Vitamina C nu numai că poate ajuta la stimularea formării de anticorpi, dar vă poate proteja și corpul de infecții. Cu toate acestea, corpul dumneavoastră nu poate produce vitamina C, motiv pentru care este atât de important să adăugați alimente bogate în vitamina C în dieta zilnică, inclusiv:

  • Portocale
  • Grapefruit
  • Ardei gras roșii
  • Căpșune

Vitamina A

Vitamina A poate proteja, de asemenea, împotriva infecțiilor și vă ajută corpul să-și regleze sistemul imunitar. Următoarele alimente sunt bogate în vitamina A:

  • Brocoli
  • Ardei gras roșii
  • Cartofi dulci
  • Morcovi