Ce; e cea mai sănătoasă bomboană de Paște Cea pe care vrei cu adevărat să o mănânci
Poftiți un ou Cadbury? Bucurați-vă de el, terminați cu el și reveniți pe drumul cel bun.
„Este sezonul pentru vopsirea ouălor de Paște - și gustarea celor din ciocolată. Îți faci griji că îți vei distruge fâșia de alimentație sănătoasă în Duminica Paștelui? Ei bine, pentru că bomboanele dvs. preferate de primăvară ambalate în pastel nu ar fi exact clasificate drept produse alimentare sănătoase, luați în considerare această permisiune de a trăi puțin!
Știți acel termen „cu moderare?” Așa ar trebui să tratăm Paștele, spune Jessica Levinson, R.D.N., C.D.N., expert în nutriție culinară. "Dacă ne restrângem și nu avem nicio bomboană, atunci ne simțim privați și putem ajunge să exagereze la un moment dat".
Madelyn Fernstrom, Ph.D., editor de sănătate și nutriție NBC News, explică faptul că există două tipuri de bomboane - cele care sunt zahăr pur (cum ar fi boabele de jeleu) și cele care sunt o combinație de zahăr și grăsimi (cum ar fi ouă cremoase de ciocolată) . Când vine vorba de a alege unul, mâncați ceea ce vă place. „Este un tratament - nu căutați substanțe nutritive”, spune Fernstrom. „Cel mai important lucru atunci când alegi o bomboană este că o alegi pe cea pe care vrei cu adevărat să o ai - aceasta va fi cea mai satisfăcătoare.”
Acestea fiind spuse, o modalitate de a ține lucrurile sub control este alegerea bomboanelor care vin în ambalaje ambalate individual, spune Bonnie Taub-Dix, R.D., nutriționist. Un alt sfat? „Păstrați bomboanele pentru acest tratament la sfârșitul mesei, spre deosebire de scufundarea în vasul cu bomboane când ajungeți la casa cuiva”, spune Taub-Dix. „Probabil atunci ești cel mai flămând și când vei mânca cel mai mult din el”.
Doar nu vă bateți în picioare dacă mai scoateți câteva deserturi în formă de iepuraș decât ați intenționat, OK? „Puteți avea o dietă excelentă și puteți avea o situație indulgentă”, spune Samantha Cassetty, R.D., nutriționist din New York. "Bucurați-vă de el, terminați cu el și reveniți pe drumul cel bun."
Desigur, este vorba de a face alegeri mai bune ori de câte ori putem. Așadar, am dimensionat etichetele nutriționale ale unora dintre cele mai populare bomboane de Paște, cu un accent puternic pe conținut de calorii, grăsimi și zahăr pe porție - precum și dimensiunea porției.
1. OULE DE BUTTER DE ALUNE DE REESE
La doar 90 de calorii și 8 grame de zahăr pe porție, această ciocolată cu lapte și ou PB ocupă primul loc. În plus, arahidele se află la începutul listei de ingrediente. „Primul ingredient care nu este zahărul este un semn bun”, spune Cassetty.
2. TOOTSIE PASTE CU FORMĂ DE OU DE PAȘTE
Cu 60 de calorii, aceste acadele au cea mai mică cantitate de zahăr de pe lista noastră (10 grame). Deoarece o acadea va dura mai mult timp pentru a termina decât alte bomboane, va fi mai satisfăcătoare, spune Levinson.