Ce dracu ar trebui să mănânc Anna Targoniy
Cuprins
Cu toții continuăm să auzim că ar trebui să mâncăm corect și sănătos. Indiferent de ceea ce faci; uitându-te la televizor, vorbind cu prietenii tăi sau derulând pe rețelele sociale, vei auzi ceva despre „să mănânci bine”.
După toate acestea, este logic să te întrebi - cum dracu să mănânc?
Ce dracu ar trebui să mănânci de fapt?
Deși dietologia și știința alimentelor nu sunt un subiect simplu de înțeles, puteți înțelege cel puțin multe elemente de bază din acest articol!
Mănâncă mai mulți verzi dracului
Pe cât de simplu pare! Care verdeață? Oricare vedeți în secțiunea „verde” a produselor alimentare. Este!
Toate verdele culinare sunt bogate în microelemente și au un indice caloric scăzut. Le poți mânca cât dorești; de exemplu, adăugați-le la salate sau folosiți-le ca garnitură pentru prânz.
Asigurați-vă că alegeți cea mai bună opțiune posibilă înainte de cumpărare. Amintiți-vă că cu cât cumpărați un produs de calitate (nu preț), cu atât mai multe beneficii vor obține corpul dumneavoastră. Este mai bine să cumpărați produse ecologice mai puține, dar de mai bună calitate; ceea ce te va ajuta să obții și mai mulți nutrienți, consumând în același timp mai puține calorii!
Hidratare, Curva!
Nu uitați de nenorocitul de hidratare! Medicii și oamenii de știință din întreaga lume ne repetă neliniștit cât de important este să bei multă apă pură; nu-l mai ignora!
Cumpărați apă de cea mai bună calitate pe care o puteți oferi.
Dacă credeți că toată apa este la fel și că nu este nevoie să cumpărați opțiuni mai scumpe - vă înșelați dracului! Toate apele sunt diferite și conțin diferite minerale, niveluri de pH și conținut de electroliți. Achiziționați apă cu niveluri ridicate de pH sau apă alcalină, precum și asigurați-vă că verificați conținutul de minerale și electroliți și sursa de unde a fost preluată apa.
Reduceți aportul de zahăr
Nu-mi spune că ești surprins de această afirmație!
Dacă am spus-o o dată, am spus-o de o mie de ori - dracu de zahăr procesat!
Desigur, nu vă spun să spuneți un „nu” complet zahărului. Doar reglați cantitatea de zahăr procesat pe care o consumați, evitați îndulcitorii și, atunci când cumpărați zahăr, asigurați-vă că este de înaltă calitate, organic și nu conține alți aditivi.
După părerea mea, cele mai bune zaharuri sunt arțarul, sfecla și zahărul din trestie. Totuși, din îndulcitori îmi plac zahărul de mesteacăn (Xilitol) și stevia pură.
Nu uitați că o mulțime de companii folosesc zahărul ca conservant sau potențiator al gustului în multe produse neașteptate (inclusiv conserve de legume, sosuri, lapte vegan și așa mai departe), deci asigurați-vă că verificați întotdeauna ingredientele și indicele nutrițional al unui produs înainte de a-l cumpăra.