Ce dietă este cea mai bună pentru triatleti
de David | 23 aprilie 2019 | Blog
Atâta timp cât nu ați locuit sub o piatră, probabil ați auzit despre următoarele diete populare pe care le vom discuta. Cărțile de dietă (dintre care există zeci de mii), site-urile de dietă, nutriționiștii și chiar site-urile de triatlon precum triathlete.com recomandă diete specifice - dintre care unele funcționează pentru sportivii de anduranță, în timp ce altele pot fi dăunătoare. Este greu să știi ce să faci cu atât de multe sfaturi conflictuale.
Rețineți că toată lumea răspunde diferit, așa că vă rugăm să luați toate sugestiile de mai jos cu un bob de sare. Vor fi sportivi de anduranță care vor avea succes cu oricare dintre aceste diete. Singura modalitate de a ști sigur este să încercați una dintre ele și să vedeți ce se întâmplă.
Dietă Paleo
Dieta paleo există de ceva vreme și mulți adepți se bucură de ideea de a tăia boabe și leguminoase. Paleo poate fi o modalitate bună de a scăpa frigiderul și cămara de zahăr rafinat și alimente puternic procesate, ceea ce este cu siguranță un lucru bun pentru americanii obișnuiți. A mânca paleo și a fi un triatlet de nivel înalt se poate face cu succes, dar este nevoie de destul de multă planificare și muncă pentru că va trebui să mănânci kilograme de kilograme de cartofi și alte alimente bogate în carbohidrați, cum ar fi fructele, pentru a compensa renunțarea la pâine, orez., paste, fulgi de ovăz și alte elemente de bază ale sportivilor. Descoperirea modului de a obține suficient zahăr în timpul antrenamentelor și al cursei va fi și mai dificilă, deoarece zahărul (sub diferite forme, cum ar fi maltodextrina, fructoza din banane, dextroza și siropul de orez brun) este cea mai accesibilă sursă de energie disponibilă mușchilor în timpul unei curse sau antrenament greu, mai ales la intensități mai mari.