Antrenament de 4 minute… AKA Bază de oxid nitric - Prime Women Media

Cine are timp pentru un antrenament excelent? Tu faci. Nu aveți nevoie decât de 4 minute pentru acest antrenament eficient și ușor.

bază

Așa cum American Heart Association continuă să ne amintească, 4 din 5 adulți nu primesc suficientă activitate fizică pentru a menține o sănătate bună!

Adăugați timp și efort pentru a ajunge la sală, mai ales dacă călătoriți mult și un antrenament pare a fi lăsat în afara exact atunci când corpul dumneavoastră are cel mai mult nevoie de el, mai ales pentru reducerea stresului! Acolo ar fi util un antrenament ușor pe care l-ai putea face oriunde.

AHA recomandă 150 de minute pe săptămână de exerciții de intensitate moderată pentru o bună sănătate și bunăstare. Dar în noile linii directoare, 75 de minute de exerciții de intensitate ridicată pot fi la fel de eficiente. Această formă eficientă de exercițiu utilizează Antrenamentul cu intensitate ridicată sau HIIT. Din acea știință provine un nou antrenament al Dr. Zach Bush, doctor în endocrinologie, metabolizare, medicină internă și îngrijiri paliative, eliberarea de oxid nitric, AKA antrenamentul de 4 minute, și este un antrenament UȘOR pe care îl poate face oricine.

Ce este oricum oxidul nitric?

Corpul dumneavoastră produce oxid nitric pentru „vasodilatație, adică relaxează mușchii interiori ai vaselor de sânge, determinându-i să se lărgească și să crească circulația. Producția de oxid nitric este esențială pentru sănătatea generală, deoarece permite sângelui, nutrienților și oxigenului să se deplaseze în fiecare parte a corpului în mod eficient și eficient. ”