Ce dietă este cea mai bună pentru tine Burn Boot Camp
16 octombrie 2018
Există nenumărate tendințe dietetice care inundă mass-media pe care o consumăm, cu susținătorii fiecărui delir despre rezultatele uimitoare pe care le-au văzut. Devoții fiecărei diete susțin că al lor este cel mai bun și singurul mod în care toată lumea din lume ar trebui să mănânce. Cel mai probabil ați văzut sau ați auzit ceva despre una dintre aceste diete de modă, iar pasiunea avocaților v-ar fi putut convinge că au dreptate, că stilul lor de a mânca într-adevăr este cel mai bun! Și apoi a doua zi vedeți sau auziți despre o dietă diferită - și acum sunteți convins brusc acea dieta este cea mai bună. Este confuz să-i păstrezi pe toți drepți și chiar mai derutant pentru a decide ce tendință de dietă este potrivită pentru tine.
Deci, dacă toată lumea pretinde că vede rezultate uimitoare din fiecare dintre aceste tendințe dietetice, este una de fapt mai bună decât celelalte? Și dacă doriți să vedeți rezultate mai bune prin dieta dvs., ar trebui să rămâneți doar cu unul?
Răspunsul la ambele întrebări este nu.
Mulți oameni văd rezultate uimitoare cu o dietă fad, deoarece îi încurajează să devină mai conștienți de ceea ce mănâncă. Fie obiceiurile lor anterioare de dietă includeau să mănânce orice doreau, ori de câte ori doreau, în orice cantitate doreau, sau credeau că mănâncă alimente sănătoase, dar nu erau educați la ceea ce înseamnă „sănătos”. Când au început să urmeze o dietă de modă, li s-au dat limite și reguli de urmat, precum și o educație mai bună despre ceea ce este cu adevărat mâncarea sănătoasă.
Fie că este vorba de paleo, ceto, post intermitent sau vegan, majoritatea dietelor au trei principii comune: Mănâncă mai multe alimente întregi, mănâncă mai puțin zahăr și alimente procesate și fie îți controlează aportul caloric, fie îți controlează timpul de consum (ceea ce ajută la controlul aportului caloric).
Deci, dacă acești avocați și-au schimbat dieta de la consumul de carbohidrați, grăsimi și proteine procesate la consumul de înaltă calitate real mâncare, desigur că au slăbit, indiferent de stilul de mâncare pe care l-au urmat. Dieta moft îi încurajează pur și simplu să facă alegeri alimentare mai bune.
Așadar, este dieta moft pentru a mulțumi pentru rezultatele uimitoare sau sunt alimentele mai sănătoase pe care le consumă acum în mod regulat? Data viitoare când auziți că cineva a slăbit 25 de kilograme în două luni din dieta ketogenică sau devenind vegan, întrebați cum era dieta lor înainte de noul lor stil de alimentație înainte de a vă forma opinia.
Un alt motiv pentru care mulți oameni văd rapid rezultate semnificative prin dietele de moft se datorează pierderii în greutate a apei. Din păcate, de multe ori această scădere în greutate nu este o scădere reală în greutate. Majoritatea alimentelor procesate au un conținut ridicat de zahăr și carbohidrați, iar atunci când le eliminați din dietă și consumați mai multe alimente întregi, aportul de carbohidrați va scădea drastic. Deoarece consumul de 1 gram de carbohidrați vă face să păstrați 3 până la 4 grame de apă, reducerea aportului de carbohidrați vă determină să rețineți mult mai puțină apă. Prin urmare, majoritatea pierderii în greutate este de fapt greutatea apei și dacă nu vă țineți de dieta pe care o urmați, veți câștiga rapid acea greutate înapoi.
Deci, ce ar trebui să mănânci?
E foarte persoană și fiecare corp este diferit. Nu există o abordare care să se potrivească tuturor pentru o nutriție mai bună. Fiecare dintre corpurile noastre are diferite metabolismuri, sisteme digestive, niveluri hormonale, sănătate intestinală, genetică și niveluri de activitate care toate au nevoi diferite. În timp ce o persoană poate metaboliza cu ușurință grăsimile și poate găsi succes în a mânca o dietă bogată în grăsimi, altele ar putea să nu poată digera grăsimile la fel de ușor, iar grăsimile ar trebui să fie limitate în dieta lor. În timp ce altcineva poate avea un metabolism rapid și se dezvoltă cu carbohidrați, altcineva poate avea hormoni dezechilibrați și trebuie să-și controleze aportul.