Ce cauzează anxietatea O listă surprinzătoare de declanșatoare de anxietate
Aditivi alimentari: aspartam, coloranți alimentari, coloranți
Mulți oameni raportează schimbări de dispoziție și anxietate după ce au ingerat îndulcitori artificiali, cum ar fi aspartam și sirop de porumb cu conținut ridicat de fructoză, coloranți alimentari (inclusiv roșu # 40 și galben # 5) și arome precum MSG. Legăturile directe dintre aditivii alimentari artificiali și starea de spirit sunt încă în curs de investigare, deși au fost implicați ca o cauză a ADHD și a autismului la copii. Faptul este că coloranții și îndulcitorii artificiali sunt neurotoxine care pot perturba funcționarea normală a sistemului nervos, ducând la simptome crescute de anxietate.
Medicamente și suplimente fără prescripție medicală
Medicamentele care conțin cofeină, inclusiv mai multe analgezice pentru cefalee și migrenă, unele medicamente pentru tuse, decongestionante, medicamente pentru astm și suplimente pentru scăderea în greutate care includ stimulanți, pot duce la creșterea ritmului cardiac și la creșterea nivelului de anxietate. Remedii populare pe bază de plante și suplimente precum St. Sunătoarea, ginsengul și cafeaua pot, de asemenea, provoca sau crește neliniște.
Sensibilități alimentare
Simptomele sensibilității alimentare pot varia de la probleme digestive, cum ar fi durerile de stomac la dificultăți de respirație. Deși ambele probleme pot provoca anxietate, există, de asemenea, dovezi în creștere că sensibilitățile alimentare afectează și starea de spirit direct. Glutenul, soia, lactatele - chiar și ciocolata - pot afecta nivelurile hormonilor și alte substanțe chimice cheie din creier, supărând echilibrul delicat necesar pentru a menține corpul și mintea în controlul anxietății.
A sări peste mese
În lumea noastră agitată, stresantă, sări peste o masă aici și acolo este prea obișnuit. Mai mult, mulți oameni anxioși și stresați pot simți că nu au pofta de mâncare sau pur și simplu nu au dorința de a mânca. Dar pentru majoritatea oamenilor obișnuiți cu mesele obișnuite, sărind peste mese provoacă o scădere a nivelului de zahăr din sânge al corpului. Dacă este prelungită, această scădere poate duce la creșterea sentimentelor de anxietate și iritabilitate. Alte efecte provocatoare de anxietate ale nivelului scăzut de zahăr din sânge sunt amețeli, senzație de amețeală, confuzie și slăbiciune.
Deshidratare
Un studiu realizat în 2009 la Universitatea Tufts a găsit o legătură clară între hidratare și dispoziție. Studiul a constatat că sportivii studenți care erau doar ușor deshidratați au raportat că se simt furioși, confuzi, tensionați și obosiți. A rămâne hidratat este esențial pentru a menține funcțiile fiziologice ale corpului funcționând fără probleme, inclusiv accelerarea procesului de vindecare și eliminarea toxinelor. Consumul suficient de apă zilnic poate fi una dintre cele mai simple modalități de a ajuta corpul să-și controleze nervii.
Cofeină