Motivul # 1 pentru care dietele nu reușesc - Și cum să alegeți unul care durează pas cu pas Ghid - WealthFit

Director Social Media

care

În acest articol

Începi o nouă dietă gândindu-te că va funcționa. Dar nu. Fie că pierde în greutate puțin sau deloc, fie că o câștigi înapoi în lunile următoare, dieta, în cele din urmă, nu pare nimic altceva decât o pierdere de timp și energie. Am fost vreodată acolo?

Potrivit lui Tony Cohen, fondatorul clubului San Diego Keto, 98% dintre persoanele care pierd peste 50 de kilograme vor recâștiga această greutate în 5 ani.

Acest lucru se datorează faptului că majoritatea dietelor nu sunt durabile pe termen lung și acesta este motivul # 1 pentru care dietele eșuează. Problema nu este legată de scăderea kilogramelor; Este vorba despre a învăța cum să te ții de o dietă care funcționează pentru stilul tău de viață, astfel încât greutatea să nu revină.

Crearea unor obiceiuri sănătoase și modul de respectare a dietei este subiectul cursului WealthFit Extreme Human: How To Re-Engineer Your Body for Maximum Energy and Focus, predat de Cohen.

În acest articol, vom descrie câteva dintre sfaturile lui Cohen despre cum să pierzi în greutate, cum să-l împiedici să revină și alte modalități biologice de a-ți îmbunătăți sănătatea - în același timp fiind un antreprenor harnic.

Dacă urmează să ții o dietă, trebuie să ai un plan. Continuați să citiți pentru a afla mai multe despre acest plan în 6 pași:

  • Pasul 1: Alegeți dieta potrivită
  • Pasul 2: Practicați alimentația atentă
  • Pasul 3: Citiți eticheteleB
  • Pasul 4: Pierde grăsimea - nu greutatea
  • Pasul 5: Mutați-vă: faceți exerciții
  • Pasul 6: Ștergeți scara

Sunteți gata să învățați cum să dietați în mod corect? Sa mergem!

Cum să te ții de o dietăВ

Pasul 1: Alegeți dieta potrivită

Cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de carbohidrați, Slim Fast, vegetarian, Dash, Paleo, Atkins. lista dietelor este nesfârșită. Dacă nu este suficient, în fiecare an există o nouă tendință de dietă pe care oamenii o încearcă. Deci, cum alegi dieta potrivită pentru tine?

Ne vom uita la fiecare în continuare

Personalitate

Cum are legătură personalitatea ta cu ceea ce ar trebui să mănânci? Personalitatea dvs. determină câtă energie cheltuiți

De exemplu, o persoană mai relaxată și mai calmă poate necesita mai puțină energie și puțin mai puțină mâncare decât cineva care este foarte condus și care se bucură de valul de adrenalină în viața de zi cu zi.

De asemenea, dacă aveți o personalitate energică, s-ar putea să vă îndepărtați deja de cofeină, zahăr și alți stimulenți, astfel încât să urmați o dietă care să vă oblige să le eliminați nu ar avea prea mult sens.

Este mai ușor să știi cum să ții o dietă atunci când dieta este adaptată nevoilor tale personale. Acesta este motivul pentru care este important să alegeți o dietă care este cea mai bună pentru dvs. - nu dieta care este în prezent în tendință.

Stare de sănătate

Un alt motiv pentru care nu există o dimensiune potrivită pentru dieta este faptul că nu există două persoane care să aibă exact aceeași stare de sănătate.

Dacă doriți să rulați primul dvs. maraton, nu începeți să alergați 26,2 mile într-o zi - începeți cu un kilometru și vă construiți drumul. Este la fel cu mâncarea.V

Este posibil să trebuiască să începeți o dietă într-un ritm mai lent decât cineva care își disciplinează aportul de alimente de ceva timp. A lua o dietă riguroasă peste noapte nu poate fi numai rău pentru sănătatea ta; Nu va dura și va lăsa o amprentă în psihicul tău că dietele nu funcționează, ceea ce face mai dificilă încercarea din nou în viitor.

De asemenea, aveți probleme de sănătate care stau la baza acestora? Există câteva alimente pe care pur și simplu nu le poți tăia în funcție de sănătatea ta? Este important să vorbiți cu medicul dumneavoastră înainte de a face modificări în dieta dumneavoastră

A fi realist cu privire la modul de respectare a unei diete bazate pe starea ta de sănătate te poate ajuta să ai succes

Intenții

Un alt mod în care dietele diferă de la persoană la persoană sunt intențiile variate. Luați în considerare următoarele întrebări:

  • De ce vrei să urmezi o dietă? Mai multă energie? Slăbi?
  • Care sunt obiectivele tale?
  • Care este motivația ta?

Doi oameni pot avea același scop, dar acțiuni diferite pentru a-l atinge. Determinați-vă punctul A - unde vă aflați acum - astfel încât să puteți cunoaște acțiunile corecte pe care să le întreprindeți pentru a atinge punctul B - obiectivul dvs.

Pasul 2: Practicați alimentația atentă

Mănâncă mai încet

Consumul de mese mari într-un timp scurt nu poate crea doar confort; sistemul digestiv necesită energie și acest lucru vă poate obosi.

Acesta este motivul pentru care este important să mănânci încet. Cel mai bun mod de a face acest lucru este să mestecați mai mult și să vă puneți ustensila între mușcături. Acest lucru vă ajută în două moduri:

  • Îți vei ajuta corpul să-ți digere mai bine mâncarea
  • Te vei bucura mai mult de mâncare și te vei simți mai mulțumit, ceea ce va duce la mai puține pofte