Power Napping - Headspace
O pui de somn este o perioadă scurtă de somn. Este menit să completeze somnul normal și să ofere somnorilor o explozie de vigilență și energie.
Știți cum se aștern preșcolarii la mijlocul după-amiezii pentru a le oferi minții și corpurilor șansa de a se reîncărca? Aceeași abordare funcționează și pentru adulți, iar cercetările arată că avem nevoie de aceasta: 1 din 3 adulți nu dorm suficient.
Cum vă poate ajuta puiul de somn?
Cu toții ar trebui să dormim 7-9 ore pe noapte, spun experții. Dar asta este uneori dificil. Viața se împiedică. Ne conectăm la un nou spectacol și nu ne dăm seama că ora de culcare a trecut acum trei episoade. Munca ne ține sus până târziu. Copiii noștri au nevoie de noi în timpul nopții. Anxietatea ne trezește și ne îngreunează adormirea.
Când dormim mai puțin decât avem nevoie, acumulăm un deficit de somn. Funcționarea cu un somn mai mic afectează aproape toate aspectele funcției corpului. Agravează timpul nostru de reacție, procesarea informațiilor, judecata, răbdarea și viziunea. Oboseala extinsă poate duce, de asemenea, la stres, epuizare și stare de spirit.
Somnurile din timpul zilei ne pot ajuta să ne recuperăm de lipsa de somn. Aceștia ne pot reseta sistemele, ne pot alimenta nivelurile de energie și ne pot îmbunătăți performanța. O minte și un corp odihnit ne permit să ne implicăm mai bine în activitățile care ne aduc sens și cu oamenii care ne aduc bucurie. A dormi suficient, fie noaptea, fie ziua, ne ajută să fim mai prezenți în viața noastră.
Somnul electric funcționează cel mai bine dacă aveți deja o rutină bună de somn. Dacă corpul dvs. nu adoarme cu ușurință, este posibil să doriți mai întâi să îmbunătățiți acest lucru. Dacă nu, luarea de somn în timpul zilei poate face și mai greu să adormiți noaptea. Meditația de somn, inclusiv Sleep by Headspace, vă poate ajuta să vă antrenați mintea să vă odihniți. După ce dormi bine noaptea, încearcă să faci pui de somn.