Ce cauzează amețeli după exerciții
Tyra Tennyson Francis, MD, este medic certificat de medicină de familie și în prezent servește ca director medical al unui ambulatoriu.
Există anumite efecte secundare neplăcute ale exercițiilor fizice la care probabil vă așteptați, cum ar fi transpirația și durerile musculare. Alte simptome, cum ar fi amețeala după un antrenament sau senzația de amețeală după exerciții, ar putea să vă surprindă sau chiar să vă alarmeze.
Pentru a vă da seama de ce vă confruntați cu un sentiment slab sau oscilant după antrenament, este important să înțelegeți diferite tipuri de amețeli și cauzele diferite. Unele tipuri de amețeală pot fi gestionate de unul singur, dar altele ar putea cere să contactați furnizorul dvs. de asistență medicală.
Tipuri de amețeli post-antrenament
Amețeala post-exercițiu este adesea asociată cu exerciții de intensitate mare sau de rezistență, cum ar fi alergarea prea departe sau prea rapidă. Acestea fiind spuse, chiar și persoanele care se angajează în exerciții mai moderate pot constata că un antrenament îi face să se simtă instabili.
Luarea cu atenție a simptomelor vă va ajuta să determinați tipul de amețeală pe care o aveți. Simptomele specifice pot fi semnul unei probleme de sănătate care necesită asistență medicală.
Există două tipuri de amețeli pe care le-ați putea experimenta în timpul sau după un antrenament:
- Amețeală: Cu acest tip de amețeală, s-ar putea să simțiți că veți leșina. De asemenea, s-ar putea să vă simțiți dezechilibrat, deși nu va părea că împrejurimile dvs. se mișcă. De obicei, acest tip de amețeală dispare dacă vă culcați.
- Vertij: Cu acest tip de amețeală, se va simți ca și cum împrejurul tău se învârte. S-ar putea să aveți o senzație de înclinare sau dezechilibru, chiar dacă împrejurimile nu se mișcă deloc. În cazuri grave, puteți simți chiar greață și vărsături.
Episoadele ocazionale de amețeală nu sunt neobișnuite pentru majoritatea oamenilor. Cu toate acestea, dacă dezvoltați simptome de vertij, ar trebui să știți că această afecțiune poate fi gravă.
Vertijul poate fi deosebit de grav atunci când este combinat cu alte simptome, cum ar fi schimbarea vorbirii sau vederii, confuzie, incapacitatea de a sta în picioare sau greață sau vărsături severe.
Spuneți întotdeauna medicului dumneavoastră despre orice modificare a stării dumneavoastră generale de sănătate. Vă va ajuta dacă sunteți pregătit să descrieți tipul de amețeală pe care o întâmpinați.
Dacă modificările aduse echilibrului dvs. nu scad sau dacă vertijul este însoțit de orice pierdere a funcției, contactați imediat un furnizor de asistență medicală.
Cauze comune
Amețeala după exerciții este uneori cauzată de antrenamentul în sine - mai ales dacă ați depășit limitele și ați lucrat mai mult decât de obicei. De exemplu, hiperventilația (respirația rapidă) vă poate determina să deveniți amețit.
Amețeala poate fi cauzată și de anumiți factori ai stilului de viață sau de modificări ale stilului de viață, inclusiv:
- Ce mănânci și cât de hidratat ești
- Indiferent dacă consumați droguri și/sau alcool
- Fie că luați medicamente eliberate pe bază de rețetă sau fără prescripție medicală și/sau orice suplimente sau remedii pe bază de plante
Deshidratare
Amețeala și greața pot fi simptome de deshidratare. Dacă nu v-ați hidratat în mod adecvat înainte de a face mișcare și în timpul antrenamentului, s-ar putea să vă simțiți ușor.
Zahăr din sânge scăzut
Scăderea zahărului din sânge poate duce la senzații de încetineală, tremurături, slăbiciune și chiar disconfort la nivelul stomacului. Hipoglicemia este de obicei asociată cu diabetul, dar a fost raportată și la sportivii non-diabetici.
În acest caz, scăderea zahărului din sânge este cauzată de un dezechilibru între volumul de antrenament, nutriție și alți factori precum temperatura sau altitudinea.
Alcool, consum de droguri și medicamente
Amețeala poate fi un efect secundar al anumitor medicamente eliberate pe bază de rețetă, cum ar fi cele utilizate pentru tratarea hipertensiunii și depresiei. Unele medicamente fără prescripție medicală pot provoca, de asemenea, amețeli.
Utilizarea recreativă a drogurilor și a alcoolului poate provoca amețeli pe cont propriu sau în combinație cu alte medicamente (atât în timpul cât și după ce sunt utilizate).