Ce au în comun portocalele și pepenii verzi?
Există alimente speciale care vă pot ajuta să grăbiți procesul de slăbire?
Potrivit nutriționistului Shraddha Sheth și instructorului de fitness Abhishekh Patil de la Gold's Gym, care a discutat cu cititorii Get Ahead în 1 decembrie, aportul zilnic de calorii ar trebui să fie de aproape 1800 kilograme. Sfaturi legate de dietă: luați fructe bogate în vitamina C, adică portocală, var dulce, pepene verde, pepene verde, deoarece vă reduc procentul de grăsime. Aveți doi litri de apă pe zi.
Shraddha este nutriționist certificat, licențiat în științe ale vieții și diplomă postuniversitară în alimentație și nutriție. Profilul ei ca dietetician la Gold's Gym implică planificarea dietelor pentru pacienți și tratarea diferitelor elemente de control al greutății.
Abhishekh este antrenor personal certificat de la International Sports Science Association, Santa Barbara, SUA. Este manager la Gold's Gym și este pe teren de cinci ani.
Pentru cei dintre voi care au ratat chatul, iată transcrierea:
latha: В Salut shraddha și AhiShekh.Am 20 de ani, 5 ft 65 kg și . este sigur pentru mine să fac sărituri pentru a câștiga înălțime și a pierde în greutate?
Abhishekh Patil: sărindul este o activitate bună. Înălțimea, însă, depinde de genele tale. Pentru a pierde în greutate, trebuie să vă verificați obiceiurile alimentare. Saltul excesiv vă va răni genunchii pe termen lung. Sari peste zile alternative timp de 30-35 de minute.
vivek_vk: В Am 26 de ani, 5'10 "și greutatea mea este de 77. Sunt obișnuit în sala de gimnastică în ultimele 5 luni. Abhishek, vă rog, puteți spune cum să lucrați pentru abdomenul inferior.
Abhishekh Patil: În Nu există nimic numit abdomenul inferior și abdomenul superior. Ori de câte ori faceți o criză, aceasta funcționează pe întregul mușchi abdominal.
dhananjay: В Am 29 de ani greutatea și burtica mea cresc înălțimea mea este 5,11 și greutatea este 74 Vreau să pierd greutatea și burtica
Abhishekh Patil: În Dacă vrei să slăbești, trebuie să te uiți la o sală de sport din apropierea ta. Zilele alternative de antrenament cu greutăți și cardio vă vor ajuta să pierdeți în greutate, dacă o asociați cu dieta potrivită.
ilakumanan: Am 28 de ani, bărbat, 81 kg, am deja tensiune arterială crescută, fac mișcare regulată și merg, dar totuși nu sunt în măsură să-mi reduc așteptarea de ce?
Abhishekh Patil: În Trebuie să vă concentrați asupra obiceiurilor alimentare. Deoarece aveți tensiune arterială crescută, există anumite exerciții pe care trebuie să le evitați, care pot provoca probleme grave pe termen lung. Consultați întotdeauna un antrenor certificat.
guruprasad: Am un bărbat de 28 de ani și cântăresc 82 de kilograme. ce fel de mâncare ar trebui să iau sau să evit pentru a-mi reduce greutatea
Abhishekh Patil: „Încetați să mâncați junk food, prăjite, evitați ciocolata, brânza, untul, ghee-ul. Luați-vă mesele împreună cu dvs. și urmați o dietă hipocalorică.
vijayragvan: În Bună, fiica mea are 7 ani. ea cântărește în jur de 33 kg. Înălțimea ei este de aproximativ 4,1 ". Arată plinuță. Mă îngrijorează dacă ar deveni grasă în adolescență. Care este dieta/exercițiul pe care îl sugerați?