Ce arde mai multe calorii, exerciții eliptice sau ridicare în greutate Vii sănătos
Legate de
Vrei să slăbești și să arăți slab? Atunci știi deja că arderea mai multor calorii decât mănânci în fiecare zi este cheia pierderii în greutate. Fiecare 3.500 de calorii pe care le arzi - mai mult decât mănânci - îți vor permite să pierzi un kilogram de grăsime. Deci, ar trebui să căutați să ardeți cu 500 până la 1.000 de calorii mai mult decât mâncați pe zi pentru a arunca o lire sau două în fiecare săptămână.
Dar cum arzi aceste calorii? Atât aparatul eliptic, cât și antrenamentul cu greutăți vă măresc ritmul cardiac și metabolismul revigorează, astfel încât ambele vor contribui la pierderea în greutate. Și, deși eliptica este mai bună din punct de vedere tehnic pentru arderea caloriilor, ridicarea în greutate ar trebui să fie o parte crucială a planului de slăbire.
Atât exercițiul aerob, cum ar fi eliptica, cât și ridicarea greutății pot ajuta la arderea caloriilor. Folosirea unui eliptic arde mai multe calorii în timp ce faceți exerciții, dar construirea mușchiului slab înseamnă că veți arde și mai multe calorii în repaus.
Simte arsura
Vizionarea într-un timp serios pe eliptică vă va ajuta mult să vă atingeți obiectivele de slăbire. În funcție de greutatea dvs., veți arde sute de calorii în timpul fiecărei sesiuni de transpirație.
Dacă cântăriți 135 de kilograme, veți arde în medie 540 de calorii pe oră; dacă cântărești 155 de kilograme, asta crește la 670 de calorii. Cântărești 185 de lire sterline? Veți arde 800 de calorii impresionante pe oră pe eliptică.