Cele mai proaste alimente de mâncat atunci când tu ești bolnav (și cei mai buni)
ORANGE, Calif. - Când sunteți sub vreme, ultimul lucru pe care îl doriți este să mâncați ceva care vă face să vă simțiți mai rău.
Dar dacă ultimul lucru pe care îl doriți este supă de pui sau biscuiți și doriți înghețată sau un pahar de vin? Depinde de ce nu ți se întâmplă, spun specialiștii.
Iată simptome comune și sugestii ale experților privind alimentele care ajută - și împiedică - ameliorarea.
Ai curse
Pentru diaree cauzată de un virus al stomacului sau de o masă care nu a fost de acord cu dvs., încercați dieta BRAT, spune James Lee, MD, gastroenterolog cu St. Spitalul Joseph din Orange, California. „Multe lucruri diferite pot provoca diaree, cum ar fi boala Crohn sau colita”, așa că consultați medicul dacă simptomele persistă mai mult de două săptămâni sau mai devreme dacă apar semne de deshidratare sau dacă diareea este însoțită de febră, sânge, durere severă sau greață și vărsături severe.
Cele mai bune alimente: Dieta BRAT: banane, orez, sos de mere și pâine prăjită. De asemenea, fulgi de ovăz, cartofi fierți, biscuiți de sare și pui sau curcan la cuptor fără piele sunt pariuri sigure.
Cele mai proaste alimente: bomboane fără zahăr și gumă care conțin sorbitol sau alți îndulcitori artificiali, care nu sunt digerabile și pot declanșa diaree. Alte alimente care pot provoca gaze și balonare includ ceapa, mere, broccoli, varză și fasole. Produsele lactate pot agrava, de asemenea, diareea, precum și alcoolul și cofeina.
Ești constipat
Constipația poate apărea atunci când nu consumați suficiente cereale integrale bogate în fibre, fructe și legume, care stimulează digestia. „Adulții au nevoie între 25 și 30 de grame de fibre pe zi”, spune Dr. Lee.
Cele mai bune alimente: pâine cu cereale integrale bogate în fibre, nuci, fasole, prune uscate, fulgi de ovăz, semințe de in, broccoli, pere și mere. (Iată cele mai bune 20 de alimente pentru fibre.) Consumul de șase până la opt pahare de apă pe zi ajută, de asemenea, la mișcarea lucrurilor, spune Dr. Lee.
Cele mai slabe alimente: ciocolata, produsele lactate, suplimentele de fier, narcoticele (medicamente pentru durere) și unele medicamente pentru sânge și anti depresie pot agrava constipația.
Te simți greață
Simțirea neplăcută face ca toate alimentele să pară neatractive, dar cele potrivite pot ușura simptomele prin calmarea acizilor stomacali, spune Dr. Lee. "În general, mențineți porțiile de alimente mici și mirosurile la minimum."
Cele mai bune alimente: biscuiții sau covrigiile cu sare pot ajuta, spune Dr. Lee, la fel și cantitățile mici de pâine prăjită uscată sau cereale. Ceaiul de ghimbir sau lămâie, feliile de lămâie proaspete sau congelate și menta funcționează, de asemenea.
Cele mai slabe alimente: alimentele grase, condimentate sau grase, cofeina, alcoolul și băuturile carbogazoase pot agrava greața.
Mă doare să înghiți
Când aveți o durere în gât, mai multe alimente vă pot acoperi gâtul și pot calma durerea, spune Lauren Slayton, RD, fondator al Foodtrainers.com și autor al cărții The Little Book of Thin (Perigee 2014).
Cele mai bune alimente: Combinați ceaiul de mentă (călduț, nu fierbinte) - care are efecte analgezice și anestezice - și mierea de Manuka, cunoscută pentru proprietățile sale de vindecare a rănilor. Alimente moi, cremoase, cum ar fi supe cremă, piure de cartofi, iaurt, omletă și cremă sunt, de asemenea, liniștitoare.
Cele mai proaste alimente: Evitați lichidele fierbinți și alimentele dure, zgârieturi, cum ar fi chipsuri de cartofi, nuci și granola. Sucurile acide din fructe și legume crude, precum și suc de portocale, suc de struguri și limonadă pot irita și durerile în gât.