Ce ar trebui să mănânc în fiecare zi Mâncare ușoară

Se vorbește atât de mult despre ce să nu mâncăm, încât uneori uităm să vorbim despre ce să mâncăm. Cât de mult trebuie să mâncăm depinde în mare măsură de:

• Vârsta (necesarul de calorii scade odată cu vârsta)

• Sex (bărbații au nevoie de mai multe calorii decât femeile)

• Nivelul activității fizice (indiferent dacă sunteți sedentar, moderat activ sau foarte activ)

Dar ceea ce trebuie să mâncăm pentru a oferi corpului nostru substanțe nutritive esențiale este cam la fel în general (cu excepția cazului în care aveți o boală cronică sau alergie alimentară). Pentru informații mai specifice despre ceea ce ar trebui să mănânci din fiecare grup de alimente, pe baza vârstei, sexului și nivelului de activitate, consultați MyPlate a USDA.

Dacă sunteți în căutarea unor orientări generale, iată recomandările mele:

---