Ce am mâncat săptămâna aceasta Fatgirlskinny Slimming World Food Jurnal Slimming World Rețete; Marea

Duminica fericită 🙂 Ce mai face toată lumea? Sunt o fată fericită, deoarece am avut o pierdere de 4 lb săptămâna aceasta. Vă scriu tuturor astăzi pentru că vreau să vă împărtășesc jurnalul săptămânal de mâncare ...

Primesc săptămânal e-mailuri care îmi întreabă ce mănânc în fiecare săptămână sau mă întreb de ce nu slăbesc? Fac tot posibilul să ofer sfaturi cu privire la jurnalele alimentare ale oamenilor, dar nu pot răspunde întotdeauna tuturor. Așa că m-am gândit că punerea laolaltă a ceea ce am mâncat săptămâna aceasta vă poate oferi câteva idei sau vă puteți da seama unde ați greși ...

În primul rând, permiteți-mi să vă dau câteva sfaturi/reguli pe care le urmez ...

NU mănânc lumini Muller sau iaurturi aromate . mănânc doar iaurt în stil grecesc fără grăsimi.
Mă limitez la fructe . deoarece cred că zahărul suplimentar din fructe îmi limitează pierderea în greutate. Primesc e-mailuri de la oameni care mănâncă fructe toată ziua. Nu mă înțelegeți greșit, acest lucru poate funcționa pentru unii, dar nu pentru mine.
Urmăresc TOTUL ... Este atât de ușor să uiți acel Syn obraznic pe care l-ai avut la prânz.
Foarte rar folosesc indemnizația mea completă Syn.
Nu folosesc întotdeauna Healthy Extra-urile mele. De când SW a introdus 2 HEA pe zi, mă lupt adesea să le folosesc. Nu beau ceai/cafea, așa că nici asta nu mă ajută.

Sunt perfect? Nu ... Nu rămân întotdeauna în plan, mă îngraș în vacanța noastră și nu par să depășesc pierderea mea de 4 pietre! Întotdeauna le spun prietenilor și familiei că sunt excelent în a le spune tuturor celorlalți cum să slăbească, dar gunoiului când o fac singură! Dar știu cum funcționează planul SW și cum să slăbesc cu el. De aceea ai dreptate aici?

Unul dintre cele mai mari sfaturi pe care vi le pot oferi este să nu mergeți singur. Fie implicați-vă familia, alăturați-vă unui grup sau intrați pe instagram și începeți să vă publicați mesele.
Mrfatgirlskinny a luat un pic de convingere, dar odată ce s-a implicat pe deplin în plan, și-a dat seama că funcționează și că ne bucurăm să gătim împreună. Uneori i se servesc niște feluri de mâncare foarte ciudate, dar zâmbește dulce și își face o omletă dacă este atât de rău. Acest plan are ca scop experimentarea și încercarea de lucruri noi. Altfel te vei plictisi repede și vei ieși din plan. Păstrați-l interesant 🙂

Pentru a mă ajuta să-mi urmăresc Syns-ul, tipăresc minunatul meu ghid Syn Tracker în fiecare săptămână și îl lipesc în bucătărie.

Faceți clic aici pentru a tipări

Note despre jurnal:

HEA - înseamnă sănătos extra A
HEB - înseamnă sănătos extra B
Dacă faceți clic pe linkurile evidențiate, acestea vă vor duce la rețetă sau produs.
Vă rugăm să verificați valorile Syn, acestea sunt corecte din câte știu eu sau la momentul publicării articolului.
Nu fac deloc exerciții decât lucrurile de zi cu zi și ceea ce fac la locul de muncă, care este foarte puțin.

MIC DEJUN:40g Minis de ciocolată Weetabix cu lapte degresat -HEB și HEA.
PRANZ: Cartofi la cuptor cu banderole, fasole la cuptor cu zahăr redus de 1/2 cutie cu o salată laterală - 1 SYN.
MASA DE SEARA:Rețetă de paste Fajita de pui - SYN FREE.
Gustări:Mini Cookies din Maryland 19,8 g -5 SYNS.