Ce am mâncat în această săptămână pe Slimming World - Săptămâna 3 Slimming World

Ce am mâncat în această săptămână pe Slimming World - Săptămâna 3 - Noua mea adăugare la blog, unde îmi împărtășesc jurnalul săptămânal de alimente. Acest lucru este mult mai bun decât un simplu plan de masă, deoarece veți vedea mâncarea exact cum a fost preparată și savurată.

Trebuie să recunosc că m-am luptat în câteva zile în această săptămână, dar am reușit să mă lupt și am continuat să planific, în afară de câteva zile în care sincronizările mele erau ușor terminate. Din fericire, pentru că am fost și în câteva zile, s-a uniformizat puțin. Am fost plăcut surprinsă de slăbirea mea săptămâna aceasta. Este de 5 lbs acum în total în 3 săptămâni, ceea ce pentru unii nu este mult, dar este o slăbire bună pentru mine, deoarece pierderile mele în greutate sunt destul de lente în zilele noastre. Amintiți-vă că aceasta este călătoria dvs. personală, așa că, oricât de greu este, încercați să nu vă comparați călătoria cu a altora, există atât de mulți factori diferiți pentru pierderea în greutate și doi oameni care cântăresc la fel, au aceeași înălțime și mănâncă exact aceleași lucruri nu vor pierde în greutate în același ritm. Este ceva ce trebuie să-mi reamintesc și eu uneori.

Înregistrarea jurnalelor mele aici este cu siguranță de ajutor și o recomand oricui se luptă cu motivația. Fie că este activat Grupul meu de Facebook sau prin a ta Instagram cont. Dacă aveți nevoie de câteva sfaturi suplimentare pentru a vă menține motivat. Verificați - 10 sfaturi pentru creșterea motivației în lumea slăbirii

Iată ce am mâncat. Ce am mâncat în această săptămână pe Slimming World - Săptămâna 2 începând de luni 21 mai 2018:

Mic dejun:

Bacon Crispy Streaky, la cuptor - (2,5 sincronizări)
Pâine de grâu integral, prăjită (HEb)
Ou fiert în spray cu ulei de gătit
Spanac (S)

Masa de pranz:

Carne de pui (2 fii)
Legume la aburi (S)
Cartofi prajiti de nuca
Feta (partea HEa)
Salsa (0,5 syns)

Cartofii prăjiți de nucă le-am gătit în friteuza cu niște spray de ulei de gătit, cu un vârf de boia și sare de mare. Cârnații provin din Costco din SUA, dar există multe varietăți diferite de cârnați cu conținut scăzut de syn.

Masa de seara:

Piept de carne de vită Guinness (2 fii)
Cartof dulce la cuptor
Ceapa verde (S)

Pentru cartoful dulce, am străpuns și am adăugat la cuptorul cu microunde timp de 4 minute pentru a economisi timp și apoi am terminat în cuptor. Odată gătite, feliați doar pe jumătate, condimentați cu sare de mare și piper negru și presărați cu ceapă de primăvară. Există o mulțime de legume în vasul de piept de vită, de obicei, aș adăuga câteva alimente rapide rapide, dar am avut o mulțime de alimente rapide la prânz.

Gustări:

Iaurt
Piersică
Ceai și cafea
Lingou de aur (6 sincronizări)

EXTRA A SĂNĂTOS: FETA/LAPTE
EXTRA B SĂNĂTOS: PÂINE INTEGRALĂ DE GRÂU
SINNELE TOTALE: 13

Am fost afară aproape toată ziua astăzi, deoarece cel mai mic al meu avea niște întâlniri la care să merg. Prânzul a fost o bătaie de sushi, fără informații nutriționale pe cutie, așa că va estima sincronizarea pentru asta. Cina a fost foarte repede aruncată împreună când am intrat.

Mic dejun:

Ovaz - (HEb)
Zmeură (S)
Afine (S)
1/2 linguriță de unt de arahide (2,5 sincronizări)
1/2 linguriță de gem de zmeură (1 sin)
1/2 o mini fursecă de migdale, mărunțită (0,5 syns)

Masa de pranz:

Sushi Box (5 sincronizări)
măr (S)

Masa de seara:

Cârnați de porc (2,5 sincronizări)
Orez cu porumb și ardei iute verde
Dovlecei Sote (S)
Salsa (0,5 syns)
Feta (partea HEa)

Orezul pe care l-am gătit în stoc, cantități duble de lichid în orez, adăugat în niște porumb congelat și conservi de ardei iute verde. Aduceți la fierbere, apoi fierbeți-l la foc mic absorbit în orez, opriți focul, adăugați capacul și lăsați-l timp de 10 minute, apoi este gătit perfect. Dovleceii tocmai le-am prăjit în ulei de gătit spray cu sare și piper negru până sunt ușor aurii, delicioase, cu niște feta sfărâmate deasupra.

Gustări:

Piersică
Ceai/cafea
Popcorn de porumb cu ceainic (5 sincronizări)

EXTRA A SĂNĂTOS: FETA/LAPTE
EXTRA B SĂNĂTOS: OVĂZ
TOTAL SYNS: 17 (puțin peste astăzi, dar sushi probabil nu a fost de 5 syns, așa că sperăm că este bine)

Mic dejun:

3 omletă de ouă
Ciuperci lipicioase Sriracha (2 SYNS) (S)
Ceapa verde (S)

Pentru ciuperci, am rumenit 3 ciuperci mari feliate cu niște spray de ulei de gătit și sare de mare, apoi amestec 1 linguriță de sriracha cu 1 lingură de sirop de arțar și 2 linguri de apă, adăugăm în tigaie și încălzim până se reduce și se lipeste în jurul ciupercilor, se servește cu omletă și câteva ceapă de primăvară tocată.

Masa de pranz:

Supă picantă de pui și legume (S)
Mușcături de fasole cu unt de cheddar (HEa)

Masa de seara:

Paste
Pesto roșu (3 sincronizări)
dovlecei rasi Dovlecei (S)