Cum să mănânci în timpul pandemiei COVID-19, potrivit unui dietetician de zi cu zi

Depozitarea alimentelor potrivite este doar o parte a ecuației în timpul COVID-19. Aceste 12 sfaturi ajută la alimentația corectă și la menținerea greutății.

mănânci

Dați prioritate nutriției și veți contribui la întărirea sistemului imunitar.

Pe fondul primei pandemii din mai mult de o generație, SUA guvernul federal îi sfătuiește pe americani să se „aprovizioneze” și „să se descurce”. Dar ce înseamnă de fapt aceste mandate - emise pentru a preveni răspândirea noului coronavirus care cauzează COVID-19 - de fapt?

Depinde de situația ta.

În cele din urmă, dimensiunea familiei dvs. și dacă aveți copii sau rude mai în vârstă care locuiesc acasă pot afecta nevoile și rutina nutrițională a familiei.

Distanțarea socială sau autocarantarea (dacă vă recuperați de la COVID-19) vor juca, de asemenea, un rol în dieta dumneavoastră. Probabil vă veți găsi pregătind mai multe mese pentru familia dvs., mâncând singur sau efectuând sau comandând la restaurantele locale.

Indiferent, situația dvs. alimentară este probabil să fie diferită decât era la începutul anului 2020 - iar alegerile dvs. alimentare au potențialul de a vă afecta greutatea și sănătatea.

Câteva note despre stres, singurătate și obiceiuri alimentare

În acest timp de incertitudine, când rutina multor oameni a fost zdruncinată, este normal să te simți stresat. Unii oameni se pot simți singuri, ceea ce are potențialul de a aduce prejudicii sănătății dumneavoastră.

Regretatul John Cacioppo, dr., Și colegii săi de la Universitatea din Chicago au cercetat pe larg efectele singurătății asupra sănătății. Ei au descoperit că singurătatea, stresul și răspunsurile biologice și fiziologice complexe sunt conectate. În plus, au descoperit că stresul pe termen lung poate duce la o producție crescută a hormonului de stres cortizol.