Ce alimente stimulează peristaltismul
Peristaltismul este un val distinct, un fel de calmare a contracției mușchilor care mută alimentele în diferite organe ale sistemului digestiv prin tractul digestiv. După ce mâncarea este mestecată într-un bolus, aceasta este înghițită și mutată prin esofag și transportă mâncarea în stomac, unde este transformată într-un amestec lichid. Mișcarea peristaltică se termină în intestinul gros, unde produsele reziduale sunt excretate din anus. Peristaltismul este crucial pentru digestie, dar uneori mișcarea peristaltismului nu funcționează corect. A avea constipație constantă, vărsături și diaree ar putea fi un indiciu că ceva nu a mers bine în mișcarea peristaltică și provoacă tulburări de motilitate. Deci, orice alimente pe care le consumați stimulează nervii, care inițiază acțiune peristaltică în mușchi. Cu toate acestea, tipul de mâncare pe care îl consumați și cantitatea pe care o consumați au un impact asupra peristaltismului.
Există anumite alimente care stimulează mai mult peristaltism. Să aruncăm o privire asupra modului în care alimentele ne afectează sistemul digestiv și peristaltismul.
Dieta și peristaltismul
Alimentele joacă un rol major în stimularea sistemului digestiv și anume, alimentele grase și condimentate pot irita stomacul și pot modifica mișcarea peristaltică, provocând astfel probleme de digestie. Pe termen lung, poate provoca și tulburări de motilitate esofagiană. Pentru a evita acestea, trebuie să urmați o dietă care nu este picantă și care nu este uleioasă. Mai mult, trebuie să consumați întotdeauna o masă în poziție verticală, să mestecați bine și după ce ați luat alimente, să mergeți cel puțin 20 de minute. Mulți experți recomandă ca, pentru a evita complicațiile bolii de reflux gastrointestinal, să alegeți întotdeauna alimente bogate în fibre și potasiu și să beți multă apă în mod regulat. În general, alimentele și stilul de viață afectează modul în care corpul tău digeră ceea ce mănânci. Așadar, mâncați alimente nutritive care contribuie la un sistem digestiv mai bun.
Ce alimente stimulează peristaltismul?
Există anumite alimente care stimulează peristaltismul și ajută la evitarea tulburărilor de motilitate esofagiană. Acestea sunt:
Consumați o dietă bogată în fibre: Fibra este un tip de carbohidrați care vă menține sistemul digestiv puternic și sănătos. Stimulează mișcarea peristaltică prin adăugarea de vrac la alimente, care la rândul său bombează pereții intestinali și declanșează activitatea peristaltică. Un deficit de fibre poate provoca constipație, diaree și chiar deshidratare. Mâncarea bogată în fibre include linte, fasole, avocado, dovlecei de ghindă, semințe de chia, mazăre verde, broccoli, verzi, portocale și cartof dulce. Valoarea zilnică actuală (DV) pentru fibrele alimentare este de 25 de grame. Puteți avea un mic castron cu alimente bogate în fibre după prânz, pentru a ajuta la digerarea corectă a alimentelor.
Rădăcina sfeclei pentru stimularea peristaltismului: Sfecla roșie are proprietăți antiinflamatorii și anti-oxidante care ajută alimentele să digere și să facă sistemul imunitar puternic. Sfecla roșie stimulează, de asemenea, mecanismul de lucru al peristaltismului, care promovează digestia și chiar digestia grăsimilor. Acest fruct este bogat în betaină și se crede că este benefic pentru o bună sănătate digestivă, cum ar fi îmbunătățirea digestiei, menținând acidul stomacal normal. De asemenea, ajută la reducerea balonării, la controlul drojdiei, la creșterea bacteriilor și la prevenirea intoleranțelor alimentare.
Probiotice naturale care stimulează peristaltismul: Multe studii au constatat că, dacă o persoană nu are probiotice, efectul advers include constipație, diaree, deshidratare și multe alte tulburări digestive. Există o mulțime de alimente probiotice pentru a ajuta peristaltismul, iar unele dintre ele sunt enumerate mai jos: