Cazul abstinenței asupra controlului
„Prin urmare, nimeni nu va acționa ca judecător în ceea ce privește mâncarea ...
lucruri care sunt o simplă umbră a ceea ce urmează ... ”Coloseni 2: 16-17
Dacă dietele controlate pe porții vă fac să simțiți că aveți un atac de astm legat de alimente (nu puteți ... obține ... suficient ... mâncare), dar felul în care mâncați în mod normal vă face să vă simțiți mizerabil, abstinența - nu doar o dietă săracă în carbohidrați - poate fi o alegere puternică.
Dacă ați participat vreodată la Weight Watchers sau la alte diete similare tradiționale, ați experimentat nenorocirea cumplită de a vă controla dimensiunile porțiunilor. O jumătate de cană din asta, o uncie din asta, șase uncii de ceva slab, la grătar, ceva sau altceva, un condiment delicios, și voilă: ai o rețetă pentru dezastru. Problema cu controlul porțiunilor nu sunt porțiunile în sine; este greu să te certi împotriva unei mese bine echilibrate, conservatoare de calorii, dacă încerci să slăbești grăsime. Problema este modul în care acea masă joacă în minte. Și nu-mi pasă cine ești sau ce se întâmplă să fie subiectul; realitatea ocupă un loc îndepărtat în spatele interpretării tale.
Dacă, la fel ca mine, sunteți dependent de anumite alimente (dacă sunteți cu adevărat supraponderal, cu un IMC peste 35-40 sau mai mare, tendințele de dependență pot contribui), orice efort de a controla porțiile, practica moderarea și/sau cântări sau măsurați-vă croșetele nu este doar o cauză pierdută, ci este o amenajare pentru autosabotaj și eșec sigur. Imaginați-vă că sunteți un arc de arcaș și că capacitatea dvs. de poftă este șirul de arc. De fiecare dată când mănânci o porțiune controlată dintr-un aliment declanșator, degetele arcașului se trag înapoi de șir. Fiecare mușcătură măsurată, tachinatoare, trage șirul din ce în ce mai mult. Tensiunea se ridică. Te lupți să rămâi ferm. O felie de pâine prăjită. O lingură de unt de arahide. Un cookie. În cele din urmă, autocontrolul tău forțat și incomod ia un loc pe spate la All All Powerful Craving. Degetele eliberează șirul și BAM, se fixează în acțiune. Te chinui. Te îndrăgostești retroactiv. Te înnebunești pentru că ai fost atât de bun atât de mult timp. Te înnebunești pentru că asta fac dependenții după o perioadă de control forțat. După ce fumul se curăță, tu și arcul sunteți lăsați, cheltuiți și tremurați, întrebându-vă ce naiba s-a întâmplat și cum s-ar fi putut întâmpla din nou.
Așa este, furios.
Provocați un alcoolic să bea exact șase uncii de băutura preferată, nici mai mult, nici mai puțin, în fiecare zi. Acest experiment s-ar încheia rău - previzibil de rău - la fel ca experimentul de control al porțiunilor, de nenumărate ori. Aveți o perioadă de „comportament bun”. Apoi, în nicio marți anume, raționalizați consumul cu mai mult decât alocarea zilnică de biscuiți. Acum nu era prea rău, nu-i așa? Mulțumit că te poți abate de la planul tău rigid fără să te îngrași, îți justifici drumul înapoi la mâncarea plăcilor pline de paste sau a lupului nutrițional din cămașa de noapte a bunicii, cantități mari de delicatese organice, proaspete coapte, de la fermă la masă. BAM. Două săptămâni mai târziu, ți-ai recăpătat toată greutatea pierdută, plus. Următorul lucru pe care îl știi că un prieten te găsește întins pe o alee acoperită cu firimituri de baghetă care trăiesc dintr-un coș de cumpărături de la Whole Foods.
Introduceți abstinența, stadiul stânga.
Cue the naysayer! „Coffey, nu fi prost. Nu ne putem abține de la mâncare, așa că paralela dvs. cu dependenții de droguri este inutilă ".
În primul rând, vă puteți abține sănătos de la mâncare pentru o perioadă scurtă de timp, dar aceasta este o altă postare pentru o altă zi. Deocamdată voi spune acest lucru: vă puteți abține, cu conștiință bună, de la alimentele care declanșează pofta la majoritatea persoanelor dependente de alimente. Zahăr, făină, paste, orez, cereale, cartofi ... chiar (țineți-vă respirația aici, copii) ... fructe. Un corp atât de departe de echilibru pe care l-a instalat obezitatea adevărată nu are nevoie de aceste alimente. NICI UNUL. Îți îngrijorează scorbutul? Ia un nenorocit de multivitamine.
Provocarea este de a readuce un corp dependent și dezechilibrat înapoi la drepturi. Cum tratează dependența o persoană strălucită care iubește și își dorește binele pentru ei înșiși? Abstinenta. Dacă nu sunteți prea departe, este posibil să puteți re-încorpora unele sau toate aceste alimente încet și conștient, dar asta va fi după ce ați ajuns la locul fericit al corpului, nu înainte.
Să avem încredere în ceea ce ne spun corpurile noastre. Dacă experimentăm fenomenul poftei profunde atunci când mâncăm anumite alimente, putem face o alegere mai puternică.