Câți fistic produc 100 de calorii Nourriture și boisson Sport, fitness, sănătate și nutriție!
Dacă sunteți în căutarea unei gustări sănătoase, nucile precum fisticul sunt o opțiune excelentă. Această nucă verde este disponibilă sărată, decojită și prăjită și poate fi ușor încorporată în salate sau produse de patiserie. Deși gustările pentru adulți pot varia între 200 și 300 de calorii, gustările pentru copii se recomandă să nu depășească 100 de calorii.
Câți fistic produc 100 de calorii? (Imagine: Julia_Sudnitskaya/iStock/GettyImages)
Citeste mai mult: 16 gustări care sunt OK pentru a mânca noaptea
Calorii în Fistic
Potrivit Departamentului pentru Agricultură al Statelor Unite și al Organizației pentru Sănătate Fistic, o porție standard de 1 uncie de fistic este echivalentă cu 49 de miez și 158 de calorii. Aceasta înseamnă că o porție redusă de 100 de calorii este echivalentă cu aproximativ 30 de sâmburi de fistic. O gustare echivalentă de 100 de calorii ar putea fi 10 migdale, caju sau nuci sau 16 arahide.
Fie că alegeți porția redusă sau cea standard, caloriile din fistic le fac o alegere sănătoasă și vă oferă mult mai multe nuci pe calorie decât unele altele. În comparație, o porție standard de caju este echivalentă cu doar 18 nuci, iar o porție standard de nuci este egală cu doar 14 jumătăți de nuci. Totuși, aportul caloric dintre tipurile de nuci poate fi similar. De exemplu, într-o porție standard, caloriile din arahide sunt egale cu 160. Acest lucru este aproximativ același cu porția standard de fistic.