Cele 7 componente necesare unei diete bune și echilibrate; Sănătatea și fitnessul meu

Cele 7 componente necesare unei diete bune și echilibrate

componente

Ești unul dintre acei oameni care sunt încurcați în permanență cu privire la o alimentație bună și cu ceea ce ai nevoie sau ce ar trebui să mănânci? Să începem cu câteva elemente de bază foarte simple. În primul rând, o dietă echilibrată este cel mai bun mod de a vă îmbunătăți sănătatea. În al doilea rând, dacă cunoașteți componentele principale ale unei alimentații bune, veți descoperi rapid că nu trebuie să numărați caloriile, ci să vă uitați la mâncarea din farfurie și la proporțiile acesteia. Este vorba despre echilibru.
Acest echilibru este o dietă echilibrată și se referă la adăugarea componentelor sau nutrienților esențiali necesari creșterii, astfel încât fiecare parte a corpului să obțină ceea ce are nevoie pentru a funcționa corect. Cu toate acestea, aceste componente nu sunt toate substanțe nutritive.

Publicitate: Amazon (faceți clic pe fotografie pentru mai multe informații)

O dietă echilibrată este, de asemenea, una dintre porțiunile corecte ale fiecărei componente. Și, respectând o dietă echilibrată, înseamnă că mâncați produsele alimentare potrivite și le consumați în cantități adecvate. Aderarea la o dietă echilibrată vă va spori sănătatea și va ajuta la prevenirea creșterii în greutate. De asemenea, vă va permite să vă distrați ocazional pentru tot antrenamentul greu pe care îl faceți. Există o componentă a unei diete echilibrate, care include următoarele.
Deci, ce anume este inclus în componentele unei diete echilibrate?

1. Carbohidrați: Acestea sunt o sursă bună de energie și ar trebui să cuprindă aproximativ 60% din dieta unei persoane sau 310 grame pe zi. Glucidele sunt de unde provine cea mai mare parte a energiei dvs. dacă vă ocupați de o activitate pe tot parcursul zilei. Cheia este să mănânci multe alimente bogate în carbohidrați, cum ar fi legume, orez, paste, cartofi și grâu, nu pâine, prăjituri sau fursecuri. Dacă sunteți un sportiv activ, 50% este o cantitate bună, deoarece în general veți avea nevoie de mai multe calorii decât puteți obține doar din carbohidrați, ceea ce este echilibrat de grăsimi și proteine.

2. Fibră: Fibrele te vor ajuta să te simți plin și previne supraalimentarea, ajutând în același timp la digestia corectă. Fibrele ajută și la menținerea nivelului de colesterol sub control. Produsele alimentare bogate în fibre includ articole precum tărâțe, fulgi de ovăz și legume, printre altele. Cerința de bază este de aproximativ 30 de grame pe zi.