Leaky Gut Diet The Care Group, PC
„Lasă mâncarea să fie medicamentul tău și medicamentul să fie mâncarea ta”.
Noi la Grupul de îngrijire sunt de acord din toată inima cu Hipocrate, care a făcut acest comentariu acum aproximativ 2000 de ani. Problema este că există atât de multe informații contradictorii și dezinformare sinceră cu privire la alimentația corectă, încât mulți dintre pacienții noștri nu știu pe ce cale să se orienteze atunci când încearcă să facă alegeri nutriționale sănătoase. O nutriție adecvată este la baza unei stări de sănătate optimă și, din acest motiv, avem nutriționiști angajați pentru a vă ajuta să navigați în acest proces. Deși ghidurile generale sunt utile, un program individualizat dezvoltat pentru dvs. și familia dvs. ia în considerare preocupările dvs. specifice, condițiile de sănătate, preferințele alimentare și obiectivele.
Un program de exerciții „unic pentru toți” nu va funcționa pentru toată lumea. Un antrenor personal vă ajută să proiectați un program de exerciții fizice bazat pe locul în care vă aflați, unde doriți să vă aflați, limitările fizice, echipamentele disponibile pentru exerciții și restricțiile de timp. În același mod în care un antrenor personal dezvoltă un program de exerciții personalizat, o consultație nutrițională personalizată vă ajută pe dvs. și familia dvs. să vă deplasați în direcția către o sănătate optimă.
Să vorbim despre ceea ce toată lumea poate să fie de acord
Cu toții am auzit vechiul zical: „Mănâncă-ți fructele și legumele”.
Aș sugera să schimbăm acest lucru pentru a „mânca legumele și fructele”.Fie că sunteți un vegetarian strict sau un susținător al dietei Paleo, ambele tabere adesea polarizate sunt de acord că legumele sunt bune pentru dvs. Legumele ar trebui să fie stâlpul dietei! Îi încurajăm pe toți pacienții noștri să mănânce legume organice, de sezon, cu o varietate de culori.
Zaharul este rau! Aceasta include orice alimente care sunt transformate rapid în zahăr în organism, cum ar fi pâinea, orezul, pastele și cartofii. Alimentele transformate rapid în zahăr în organism au un „indice glicemic” ridicat. Alimentele cu un indice glicemic ridicat vă cresc nivelul de insulină, vă predispun la diabet și accelerează dezvoltarea altor tulburări legate de vârstă, cum ar fi bolile cardiovasculare, prin promovarea inflamației celulare.
Deci, cu toții putem fi de acord că legumele sunt bune pentru tine, iar zahărul este rău pentru tine?
Trebuie să ne îndepărtăm de ideea că grăsimea este inamicul public numărul unu atunci când se dovedește că zahărul este principalul nostru dușman. Nu grăsim din consumul de grăsimi și grăsimile din sânge (colesterol, trigliceride) nu sunt crescute din consumul de grăsimi. Zaharul și carbohidrații rafinați ne îngrașă și ne cresc grăsimile din sânge.
Concluzia este că avem nevoie de „grăsimi bune”. Acestea includ grăsimi de calitate din ulei de măsline, avocado, ulei de cocos, semințe și nuci. (cu excepția arahidelor) Nota-arahidele sunt de fapt o leguminoasă și sunt una dintre cele mai mari surse de micotoxine (toxine derivate din mucegai).