Anabolic Astronauts Space Apps 2016
Găsiți o modalitate de a adapta instrumentele de gimnastică obișnuite pentru un mediu cu gravitație redusă și concepeți o rutină de antrenament care poate minimiza pierderile osoase și musculare, fiind în același timp distractiv și ușor de utilizat în timpul unei misiuni pe termen lung. În acest sens, luați în considerare constrângerile privind greutatea (echipamentul trebuie să cântărească mai puțin de 500 kg) și dimensiunile. Luați în considerare încorporarea realității virtuale pentru a simula un jogging prin destinațiile preferate ale Pământului unui astronaut sau încorporați jocuri pentru a motiva utilizatorii.
Abstract
Menținerea unei sănătăți optime necesită atenție atât la dietă, cât și la exerciții fizice. Propunem un plan cuprinzător de sănătate pentru a răspunde nevoilor unice ale astronauților din spațiu. Menținerea masei musculare și a densității osoase este o considerație deosebit de importantă pentru călătorii spațiali. Atrofia musculară este cauzată de aportul inadecvat de proteine, utilizarea musculară redusă și deficitul caloric consistent. Studiile au anticipat că pierderea osoasă poate fi atenuată prin suplimentarea nutrițională și exercițiile fizice regulate.
Astronauții își vor înregistra valorile corpului folosind tehnologia asemănătoare Shapescale, care le va trimite informațiile unui antrenor de pe pământ. Antrenorul își va regla regimul pentru a se potrivi hipertrofiei sau atrofiei. Pentru a combate atrofia musculară, astronauții vor consuma o cantitate de proteine proporțională cu greutatea corporală (de la 8 la 1 g/lb) la un surplus caloric. Leucina suplimentară - cel mai critic aminoacid pentru menținerea masei musculare - este un aliment de bază, care trebuie primit de la aminoacizi cu lanț ramificat (BCAA) și zer [1]. Vitaminele D3 și calciu vor fi suplimentate pentru o protecție suplimentară împotriva pierderii osoase.
Antrenamentele benzii de alergare sunt slabe pentru menținerea sau construirea masei musculare, astfel încât banda rulantă de rezistență externă combinată cu sarcină operațională (COLBERT) va fi înlocuită cu trei tehnici de antrenament de rezistență care încorporează mișcări compuse pentru un antrenament pe tot corpul [2]. Balansoarele clopotului, tragerile și presarea pieptului vor fi simulate folosind benzi elastice pentru rezistență la construirea și menținerea masei musculare și la păstrarea densității osoase.