Câteva sfaturi pentru a reduce caloriile, a pierde în greutate ABC13 Houston - ABC13 Houston

Trei mii cinci sute de calorii este egal cu o lire. Deci, pentru a pierde un kilogram, trebuie să arzi 500 de calorii în plus pe zi timp de o săptămână sau să reduci caloriile cu 500 pe zi timp de o săptămână.

„Femeile consumă între 1.500-1.800 de calorii pe zi, bărbații consumă între 2.100 și 2.300 de calorii pe zi”, a spus Rebecca Reeve de la Baylor College of Medicine.

Așadar, scăderea a 500 de calorii pe zi este mult. Dr. Baylor Rebecca Reeve este fostul președinte al Asociației Dietetice Americane. Și spune că noi cercetări descoperite că mănâncă noaptea, îngrașă cu adevărat.

„Cercetările spun acum că caloriile sunt mult mai susceptibile de a intra în grăsime decât dacă ar fi consumate în timpul zilei”, a spus Reeve.

Ceea ce ne împiedică sunt adesea lucruri mărunte, cum ar fi bomboane învelite.

"Câte ambalaje sunt în fața ta înainte de a părăsi întâlnirea? Ar putea fi cu ușurință 50-60 de calorii chiar acolo", a spus Reeve.

Un plus de 100 de calorii pe zi, echivalent cu o felie și jumătate de pâine, poate adăuga 10 kilograme pe an. Dar dacă tăiați 100 de calorii pe zi, puteți pierde 10 kilograme într-un an.

---