Câte calorii arde Legendele boxului
Cursurile de box par să aibă tot hype în aceste zile - și dintr-un motiv întemeiat! Boxul este distractiv, întărește întregul corp, inclusiv sistemul cardiovascular și este un mare impuls de încredere. Dacă doriți să vă îmbunătățiți starea generală de sănătate, boxercise vă poate ajuta cu siguranță. Dar câte calorii arde? Marea întrebare
Intrarea în ring are un pumn serios - arderea mai multor calorii pe oră decât orice alt sport. În doar o oră de box, poți arde până la 800 de calorii. Asta înseamnă mai mult de trei bucăți de tort de ciocolată, în cazul în care vă întrebați. Potrivit noilor cercetări, acest mod interesant de a face mișcare este, de asemenea, cel mai bun mod de a pierde grăsimea din burtă, arzând mai multe calorii decât antrenamentele de alergare și de gimnastică.
Pe lângă faptul că este un mod excelent de a arde calorii, boxul pentru fitness vine cu o tonă de beneficii incredibile. Interesat? Continuați să citiți pentru a afla mai multe
Box pentru fitness
Boxul este una dintre acele tendințe de fitness care par să se afle întotdeauna în periferie - nu se estompează niciodată complet din vedere, dar niciodată nu ia cu adevărat lumea prin furtună. Și, în timp ce uimitorul Billy Blanks a ajutat la introducerea în lume a unei versiuni mai prietenoase cu aerobii a kickbox-ului, când a dezvoltat Tae Bo în anii '90, vărul lui kickboxing - boxul - a rămas în mare parte în afara vederii - până acum.
Noile francize, cum ar fi Legends Box, se îndepărtează de atmosfera înfricoșătoare și dură a facilităților de box din școala veche și creează medii calde, care sunt primitoare pentru aproape oricine.
Boxul ca sport necesită o mare finețe de pumn și un nivel ridicat de pricepere atletică: forță, agilitate, viteză, coordonare mână-ochi, rezistență și putere, doar pentru a numi câteva dintre atributele necesare. Pe de altă parte, boxul ca activitate de fitness, permite unei persoane obișnuite să perfecționeze aceleași atribute atletice, toate fără a fi nevoie să ia un pumn. Dacă căutați o modalitate de a obține o formă excelentă, de a arde calorii și de a vă îmbunătăți starea generală de sănătate, vă recomandăm să vă înscrieți la un club de box local. Există o serie de motive pentru care
Creșterea sănătății cardiovasculare
O auzi tot timpul: trebuie să faci mișcare și să faci cardio pentru a te proteja de bolile de inimă și de diabetul de tip 2, de a arde calorii și de a-ți pierde sau menține greutatea. Dar doar „a face” cardio nu trebuie să însemne să sar pe o bandă de alergat care se uită în abis pentru nenumărate ore la rând - cât de plictisitor este asta?
Scopul activității cardiovasculare este acela de a pune o cantitate moderată de stres pe inimă și plămâni, astfel încât aceștia să fie provocați să facă adaptări fiziologice benefice pentru a susține nivelul mai ridicat de activitate fizică. Dar modul în care decideți să le puneți stresul depinde numai de dvs. Atâta timp cât vă mențineți ritmul cardiac ridicat în timpul rutinei de antrenament, nu există niciun motiv pentru care nu puteți să dați cu picioarele, să dați cu pumnul și să săriți spre o inimă sănătoasă și fericită la clubul dvs. local de box.
Îmbunătățirea forței totale a corpului
Toate acele lovituri, pumnii și săriturile necesită o cantitate surprinzătoare de putere. Gândește-te la asta - majoritatea pungilor grele cântăresc cel puțin o sută de lire sterline
În timpul unui antrenament de box, puteți să dați cu picioarele sau să dați cu pumnul într-o pungă grea de sute de ori, necesitând corpul inferior, partea superioară a corpului și nucleul să se angajeze în timp ce luați contact. În plus, majoritatea sălilor de sport precum Legends Boxing încorporează și alte mișcări eficiente de antrenament de forță în antrenamentul de box. De exemplu, s-ar putea să faceți genuflexiuni, flotări, scânduri, crăpături și exerciții cu bile medicinale ponderate, toate în contextul unui antrenament rapid de 60 de minute.
Scăderea stresului
Aproape orice formă de activitate fizică poate reduce stresul. Potrivit oamenilor de știință, exercițiile fizice cresc endorfinele, stimulează starea de spirit, funcționează ca o formă de meditație și îmbunătățește somnul - toate acestea pot ajuta la reducerea stresului.