Câteva sfaturi despre cum să înșele corpul și să-l facă să scadă mai multe kilograme
Dacă dieta începe să deranjeze sau încetează să producă rezultatele dorite - este timpul să schimbați ceva în ea. Câteva sfaturi vă vor ajuta să vă bucurați și să ușurați disconfortul unui nou sistem de alimentare.
Sfat numărul 1. Numărarea caloriilor
Unul dintre cele mai eficiente sisteme de slăbire este numărarea caloriilor. Dacă intri în regim și „mănânci” 1.200 de calorii pe zi, atunci la un moment dat vei observa că organismul dă din ce în ce mai puține kilograme în fiecare lună. Lucrul este că s-a obișnuit cu un astfel de sistem de alimentare și acesta este deja modul său obișnuit - deoarece toate procesele de slăbire s-au oprit. Și în acest caz, luați? Desigur, oricât de dificil ai fi, reduce și mai mult consumul zilnic de energie și vei mânca 1.000 de calorii pe zi. Greutatea se târăște din nou. Dar trucul este că după ceva timp corpul se va obișnui cu un astfel de regim. Cât de scăzut nu ați scădea bara de nutriție, se va obișnui cu acest mod din nou și din nou și de fiecare dată când pierdeți în greutate la un moment dat se va opri.
Ce să faci în acest caz? Pentru a pierde în greutate a fost stabil, trebuie să alternați zilele de post cu „cizma”. Adică, într-o zi consumă 1200 de calorii, iar cealaltă - 1 400. Și așa zi după zi. Atunci corpul va fi în stare de lucru constantă, ceea ce înseamnă - pierderea regulată în greutate este garantată.
Numărul Consiliului 2. Folosiți terci
În descrierea multor diete, puteți îndeplini sfatul de a mânca mai multe mere sau portocale. Există un mic „dar” - aceste fructe conțin mult acid, care foarte curând după consum începe să irite mucoasa gastrică și în curând veți dori să mâncați din nou. Prin urmare, în locul acestor produse, este mai bine să mâncați o farfurie cu hrișcă, terci de porumb sau orez. Numărul de calorii din acesta este același ca în două mere sau portocale, dar va fi digerat mult timp. Deci, veți simți o saturație îndelungată în stomac.
Consiliul numărul 3. Mănâncă citrice
Nu uitați de portocale. Pe ce dietă nu ați sta, înainte de culcare este foarte util să mâncați o portocală sau un grapefruit. Același acid din aceste fructe, despre care am vorbit mai devreme, va îmbunătăți digestia. Și din moment ce se va întâmpla înainte de a te culca, nu vei fi tentat să mănânci ceva „după”.
Consiliul numărul 4. Folosiți condimente
Una dintre concepțiile greșite este că mulți sfătuiesc să nu folosească condimente atunci când țin dieta. Se spune că provoacă foamea și vreau să mănânc din nou și din nou. Dar totul este exact opusul. Vasele, condimentate bogat cu condimente, contribuie la procesul de slăbire, deoarece irită mucoasa gastrică și fac ca canalul digestiv să funcționeze mai activ. Și, în consecință, caloriile sunt arse mai activ.
Consiliul numărul 5. Produse cu un „minus calorii”
Acordați atenție alimentelor cu un „minus calorii”. Ce este? Acestea sunt alimente care digestia ia mai multe calorii decât conțin. Acestea sunt: castraveți, morcovi, mazăre verde, dovleac, aproape toate verdeață cu frunze.