Câte semințe de in se recomandă să mănânce pe zi Nutri Inspector
Câte semințe de in se recomandă să mănânci pe zi?
Semințele de in sunt unul dintre cele mai benefice super-alimente pentru sănătate.
Mă asigur Includ regulat semințele de in în dieta mea. Acest lucru mi-a venit ca un avantaj pentru că poate vindeca atâtea probleme de sănătate de zi cu zi.
Voi discuta asta mai târziu, dar mai întâi, permiteți-mi să vă spun cât de mult semințe de in pe zi, este recomandat.
Experții și oamenii de știință spun asta doza zilnică recomandată de aceste semințe este de două linguri.
Ai grijă de tine, două linguri de semințe de in măcinate. Dacă mănânci întregul, există șanse să îți treacă intestinul fără să fie digerat.
Este recomandabil să începe cu 1/2 lingură și apoi creșteți doza încet.
Acum, tratamentul depinde și de condițiile dumneavoastră de sănătate.
Dacă sunteți într-o formă perfectă de sănătate, 2 linguri pentru a menține o sănătate bună sunt suficiente.
Dar dacă suferiți de probleme cum ar fi constipație sau vrei consumă acest lucru pentru pierderea în greutate, atunci dozele diferă.
Vânzătorii mei de semințe de in recomandați de la Amazon:
| Semințe de in de aur întregi premium | Bob’s Red Mill Întregul seminte de in de aur |
| Healthworks semințe de in organice la sol | Spectrum Essentials Semințe de in organice |
Mai jos este un instantaneu rapid pentru instrucțiuni de dozare zilnică a semințelor de in:
Cât semințe de in pentru slăbit?
Vorbind despre pierderea în greutate, vă voi spune mai întâi cum semințele de in facilitează pierderea în greutate.
Deci, cel mai important lucru este că semințele de in conțin o cantitate uriașă de fibre.
Conținutul de fibre reduce pofta de mâncare și astfel, te vei simți mai puțin flămând. În al doilea rând, acizii grași Omega-3 îmbunătățesc, de asemenea, metabolismul.
Creșterea metabolismului are ca rezultat digestia crescută și depunerea mai mică a grăsimilor.
Doza zilnică recomandată de semințe de in pentru scăderea în greutate este de 2 linguri la 100 de kilograme de greutate corporală.
Totuși, este mai bine dacă creșteți încet doza începând cu 1/2 lingură doar pentru a evita orice complicații sau reacții.
Cât semințe de in scapă de constipație?
Semințele de in sunt pentru mine un salvator al constipației. Puteți scăpa de constipație fără a fi nevoit să înghiți laxative.
Aceste semințe au mucilagiu în ele. Mucilagiul este în esență acel compus mucos care poate acoperi temporar căptușeala interioară a tractului digestiv și îl poate proteja.
Asigurați-vă că nu consumați aceste semințe întregi. Pentru un beneficiu maxim, măcinați-le în pulbere și apoi consumați-le.
Puteți măcina semințele de in în diferite moduri, folosind o moară de in, un râșniță de boabe de cafea, un robot de bucătărie sau chiar cu un mortar și un pistil.
Dozajul pentru a scăpa de constipație este de 2 până la 3 linguri. Ia o notă aici; este foarte necesar să bea apă adecvată în timp ce avea semințe de in pentru constipație.