Câte calorii trebuie să mănânci pentru a câștiga un kilogram Barbati; Sănătate
Un dietetician explică modul în care alimentele îți afectează cu adevărat greutatea
Să presupunem că ați vrut să câștigați un kilogram - și rapid.
Cea mai rapidă modalitate de a face acest lucru ar fi să sufli o halbă de apă sau să consumi patru sferturi de lire sterline. Masa este masă și veți cântări la fel ținând un burger în mână ca și când l-ați ține în stomac.
Dar rezultatele dvs. nu vor dura.
Dacă ați strâns apă, în curând o veți scăpa, în mod natural. Dacă ați înghițit un sfert de lire sterline, există o serie de factori care determină cât de multă greutate rămâne de fapt, spune Heather Caplan, dietetician înregistrat cu sediul la Washington, D.C.
Mai întâi, știți că caloriile sunt combustibil. Când mănânci, corpul tău folosește imediat unele dintre aceste calorii și le stochează pentru mai târziu.
Ce determină ce calorii merg unde? Ei bine, ce ai mai mâncat recent? Când ai făcut ultimul antrenament? Tocmai ai ieșit din pat? Mulți factori influențează arderea caloriilor.
„Chiar și digestia necesită energie”, spune Caplan. „Mesele bogate în proteine sunt adesea cele mai termogene”, adaugă ea. Unele estimări spun că puteți arde până la un sfert din caloriile proteice doar digerându-le.