Câte Calorii Te; Re Burning In timp ce rulează FunFitness
Cantitatea de calorii arse în timpul alergării depinde de numeroși factori, cei mai importanți fiind greutatea și nivelul de efort.
Cum afectează greutatea caloriile arse
Cu cât cântăriți mai mult, cu atât veți arde mai multe calorii în timpul alergării. O persoană de 140 lb care rulează cu o viteză de 10 minute pe mile (6 mph) va arde 318 calorii în 30 de minute.
Alergând în același ritm pentru aceeași perioadă de timp, o persoană de 180 de kilograme va arde 408 de calorii.
Cum afectează viteza caloriile arse
Cu cât alergi mai repede, cu atât vei arde mai multe calorii. O persoană de 160 de kilograme care aleargă într-un ritm de 12 minute (5 mph) timp de 30 de minute ar arde 290 de calorii. Aceeași persoană care aleargă într-un ritm de 10 minute per mile (6 mph) ar arde 363 de calorii în 30 de minute.
Câte calorii arzi în timp ce alergi
Pentru a obține o estimare aproximativă a numărului de calorii pe care le consumați în funcție de greutate și viteză, puteți utiliza un calculator de cheltuieli calorice. Există, de asemenea, aplicații disponibile care vă urmăresc caloriile în timp ce alergați. Unii alergători folosesc, de asemenea, dispozitive de urmărire a activității, cum ar fi un Fitbit, pentru a-și monitoriza caloriile.
Rețineți, totuși, că aceasta este doar o estimare aproximativă a caloriilor. Calculatoarele de calorii ale benzii de rulare, în special, sunt adesea inexacte și supraestimează numărul de calorii arse în timpul unei alergări.