Câte calorii sunt într-un ghid și videoclip de rețete pentru smoothie verde
Postat pe 22 noiembrie 2020 Categorii Nutriție mai inteligentă De Dane Findley
"Oamenii vorbesc despre smoothie-uri verzi și beneficiile lor pentru sănătate, dar câte calorii sunt într-un smoothie verde?"
Smoothii verzi pot schimba viața, ajutându-vă să deveniți slabi, puternici și să aveți energie mai mare - dar câte calorii sunt într-un smoothie verde?
Deși smoothie-urile verzi sunt de obicei sărace în calorii, cât de scăzut de calorii depinde de rețetă.
Vă sugerez să permiteți scopului smoothie-ului verde să determine numărul de calorii:
- este smoothie o masă, sau doar o gustare?
- ai exercițiu ieri?
- sperați să reduceți grăsimea corporală, să câștigați mușchi sau să mențineți greutatea?
Modul în care răspundeți la aceste întrebări va determina ce fel de smoothie verde pregătiți.
Cele două rețete din acest articol sunt doar mostre. Pentru mai multe varietăți - cele mai bune rețete ale mele - vă încurajez să vă înscrieți pentru actualizările mele gratuite.
Dacă doriți să vă îmbunătățiți sănătatea și pierde grosimea taliei, trebuie să găsiți modalități inteligente de a vă strecura mai multe legume în dieta zilnică - broșura de mai sus poate face o diferență enormă.
Smoothie verde Defalcarea caloriilor
Legumele cu frunze verzi folosite într-un smoothie verde tipic sunt foarte sărace în calorii.
Desigur, un smoothie verde dens din punct de vedere nutrițional poate beneficia de o varietate de altele ingrediente alimentare crude, de asemenea.
Dacă cineva nu are un imediat și raspuns pozitiv din consumul de smoothie-uri verzi proaspăt făcute, adesea se întâmplă deoarece smoothie-urile lor nu au suficiente calorii.
Un smoothie verde bun trebuie să aibă niște grăsimi și proteine curate (folosind în mod strategic semințele și nucile potrivite), în caz contrar, devine „prea carbos” și poate crea vârfuri de zahăr din sânge.
Din acest motiv, vă avertizez să nu încercați să „radeți” caloriile, îndepărtând nuca de cocos, semințele sau nucile dintr-o rețetă.
Când veți reduce orice ingredient dintr-un smoothie, probabil ar trebui să fie lactate, fructe - sau orice alt ingredient care este rafinat sau prelucrat in orice fel.
Partea distractivă a intrării în lumea transformatoare a smoothie-urilor verzi proaspăt făcute este să descoperiți ce arome spori reciproc și ce combinații speciale de alimente preferați.
De exemplu, după ani de experimente, Am constatat că spanacul și mango par să funcționeze frumos împreună, la fel ca și varza și ananasul. Ce combinații noi vei descoperi?
Când am început să fac smoothie-uri verzi, am folosit o mulțime de banane congelate. Bananele congelate fac ca smoothie-urile să aibă un gust de milkshake.
În cele din urmă, am constatat că papilele mele gustative s-au schimbat și am redus treptat consumul de banane pentru că am început să-mi doresc mai puțin dulce smoothie-uri.
Cu toate acestea, până în ziua de astăzi, recomand totuși începătorilor să folosească bananele congelate ca ingredient în smoothie-urile lor, doar pentru a pune mingea în rulare (și cu intenția de a-și reduce într-o zi aportul de banane după ce s-au obișnuit cu stilul de viață al smoothie-urilor; în acest fel, în cele din urmă vor scădea cantitatea de zahăr din fiecare smoothie. Puteți vedea cum să utilizați banane congelate în blender).
Iată două dintre rețetele mele de smoothie verde. Uitați-vă la defalcarea caloriilor.
Rețetă mai puțin calorie 1: Smoothie verde tropical
16 cal 1 tulpina de telina
7 cal 1/8 cană de semințe de dovleac crude încolțite
90 de cal 1/2 cană de ananas
45 cal O lingură aglomerată de proteine pe bază de plante „Pulbere” (opțional, pentru sportivi)
55 cal 1 linguriță de făină de cocos
10 cal 1/2 linguriță de polen de albine
8 cal 3 linii de ghimbir și 1 linie de turmeric
2 cal