Câte calorii sunt în Ramen-ul meu Calorii din 4 tipuri de ramen; APEX S
V-ați întrebat vreodată câte calorii luați atunci când vă bucurați de acel bol copios de ramen?
S-ar putea să credeți că ramenul este considerat bogat în calorii, iar bulionul său aromat este, de asemenea, ambalat cu sodiu. Dreapta?
Există multe magazine bune de ramen în jur recent, așa că înțeleg de ce vrei să afli despre calorii.
500 până la 600 de calorii.
Acesta este un bol plin de ramen cu tăiței, toppinguri și supă.
Vrei să vezi cum se clasează ramenul tău preferat în termeni de calorii?
Cele 4 opțiuni de bază pentru ramen pe care aproape toate restaurantele japoneze le oferă:
Rețineți, aportul zilnic sugerat de calorii ar trebui să fie între 2000 și 2500 de calorii (în funcție de sex, vârstă, metabolism și mulți alți factori).
Deci, după ce știi aceste informații, crezi că ramenul are multe calorii?
Caloriile ramenului nu sunt problema
După cum am menționat, aportul caloric al unui castron de ramen este de aproximativ 500 până la 600 de calorii.
Dar alte nutriții?
Acum că știm că savurarea ramenului nu va reprezenta o amenințare pentru sănătate în ceea ce privește caloriile, ce zici de alte pericole potențiale pentru sănătate?
O problemă potențială este echilibrul nutrițiilor.
Nu vă faceți griji, am câteva sugestii pentru a rezolva această problemă.
Continuați să citiți și veți afla.
Înapoi la ceea ce spuneam, există cinci substanțe nutritive majore.
Proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine și minerale.
Este ideal să luați toate aceste nutriții în fiecare zi.
Să aruncăm o privire asupra nutrienților din vasul de ramen.
Proteină
Această proteină provine de la chashu. Există 15 grame de proteine în chashu.
Există și 10 grame de proteine din tăiței.
Proteinele sugerate pe masă sunt în jur de 20 de grame.
Deci, puteți obține suficiente proteine de la ramen.
Nu este prea puțin și nici prea mult.
Glucidele
Tăiței Ramen au 75 până la 100 de grame de carbohidrați.
Carbohidrații sugerați pe masă sunt de 75 până la 108 grame.
Deci, un bol de ramen are cantitatea ideală de carbohidrați.
Depinde de supă.
Bulionul limpede are aproximativ 5 grame de grăsime, iar supa groasă are aproximativ 15 grame.
Puteți măsura cât de mult ulei există într-un castron uitându-vă la suprafața supei.
Pentru supa groasă, un pic de ulei este emulsionat în supă.
Există și aproximativ 1 până la 2 grame de grăsime de la chashu.
În total, există aproximativ 7 până la 17 grame de grăsime într-un castron de ramen.
Având în vedere că grăsimea sugerată pe masă este de aproximativ 14-25 de grame.
Nu este prea mult.
Deci, cei trei nutrienți principali sunt bine.
Dar ceilalți dintre ei?
Vitamine
Ramenul nu are multe legume.
Există unele legume, cum ar fi algele marine, spanacul și ceapa verde, dar nu este suficient într-un castron de ramen.
Există câteva vitamine din carne și făină.
. Și există câteva vitamine în bulion (sub formă de vitamine solubile în apă).
Cu toate acestea, ramenul conține prea puține vitamine.
Lui Ramen îi lipsesc vitaminele A, D, E și K, deoarece sunt vitamine liposolubile. Vitamina C lipsește, de asemenea, deoarece este ușor afectată de căldură.