Sfaturi pentru crearea unui plan de dietă diabetică sănătoasă
Controlul diabetului poate părea lipsit de viață, deoarece sugerează lipsa. Dar nu! Înseamnă să mănânci cu măsură și să menții echilibrul corect.
Acestea fiind spuse, câteva sfaturi de dietă fermă sunt obligatorii pentru a vă ajuta în această etapă. Aceste sfaturi de dietă nu vă vor lăsa flămând sau lipsiți, dar, de fapt, vă vor ajuta să țineți un număr de carbohidrați.
O dietă cu diabet implică consumul celor mai sănătoase alimente în cantități moderate și respectarea orelor de masă obișnuite. O dietă pentru diabet este bogată în substanțe nutritive și este săracă în grăsimi și calorii. Include în esență fructe, legume și cereale integrale.
Cuprins
Planul diabetic și beneficiile pentru sănătate
Planul de dietă este adesea recomandat de majoritatea dieteticienilor.
Iată o listă a beneficiilor sale.
Vă ajută să vă controlați glicemia (glucoza) și să controlați factorii de risc ai bolilor de inimă, cum ar fi hipertensiunea arterială și grăsimile crescute din sânge.
Când mâncați calorii și grăsimi suplimentare, ar putea duce la o creștere nedorită a nivelului de glucoză din sânge. Dacă glicemia este instabilă, aceasta poate duce la un nivel ridicat al glicemiei (hiperglicemie).
Puteți opta pentru alegeri alimentare sănătoase.
Pentru diabetul de tip 2, este mai ușor de controlat glicemia prin scăderea în greutate. Dacă trebuie să slăbești, o dietă specializată pentru diabetici îți va oferi cel mai bun mod de a-ți atinge obiectivul în siguranță.
O dietă pentru diabet include consumul a trei mese pe zi la intervale regulate. Acest lucru vă ajută să utilizați insulina pe care corpul dumneavoastră o produce.
Un dietetician înregistrat vă va ajuta să alegeți obiectivele de sănătate, gusturile și stilul de viață, vă va ajuta să vă îmbunătățiți obiceiurile alimentare, cum ar fi alegerea dimensiunilor porțiilor care se potrivesc nevoilor pentru dimensiunea și nivelul de activitate.
Alimente recomandate
Trebuie să alegeți carbohidrați sănătoși, alimente bogate în fibre, pește și grăsimi bune.
Cereale și legume cu amidon
Cerealele integrale și fulgii de ovăz sunt surse bune de fibre; Au o încărcătură glicemică scăzută, ceea ce le face opțiuni alimentare bune. Fibrele alimentare includ alimente vegetale. Fibra ajută .
Cerealele integrale au un impact mai mic asupra zaharurilor din sânge din cauza încărcăturilor glicemice mai mici. Trebuie să alegeți cereale integrale care sunt încă în formele lor de cereale, de exemplu, orezul brun și quinoa.