Câte calorii sunt arse sănătos dintr-o clasă BodyPump
Mai multe articole
Ce înseamnă verificarea faptelor?
La Healthfully, ne străduim să oferim conținut obiectiv care să fie corect și actualizat. Echipa noastră analizează periodic articole pentru a asigura calitatea conținutului. Sursele citate mai jos constau din dovezi din reviste revizuite de colegi, organizații medicale importante, asociații academice și date guvernamentale.
Informațiile conținute pe acest site au doar scop informativ și nu ar trebui folosite ca înlocuitor al sfaturilor unui furnizor de servicii medicale profesionale. Vă rugăm să consultați medicul corespunzător cu privire la întrebările și preocupările de sănătate. Deși ne străduim să oferim informații exacte și actualizate, nu se oferă nicio garanție în acest sens.
BodyPump este o clasă de exerciții de grup de 60 de minute, care se concentrează pe antrenamentul de rezistență. Participanții folosesc greutăți mici până la moderate pentru a efectua un număr mare de repetări ale fiecărui exercițiu. Veți arde grăsimile și veți câștiga rapid forța printr-o varietate de exerciții de antrenament de forță care vă vor întări și tonifica întregul corp. BodyPump este coregrafiat profesional cu muzică de mare energie, care o face distractivă și îți promite același antrenament solid în orice unitate în care faci cursul.
Calorii arse
Potrivit Les Mills, o clasă BodyPump arde în medie 411 calorii pe clasă. Bărbații au ars puțin mai multe calorii, în medie 483 de calorii pe clasă, în timp ce femeile au fost mai mici la 339 de calorii. După o clasă BodyPump, participanții continuă să ardă calorii la o rată mai mare. Această perioadă de timp este cunoscută sub numele de consum excesiv de oxigen după exercițiu. În cazul BodyPump, EPOC reprezintă aproximativ 15% din totalul caloriilor arse în clasă, adică 60 de calorii. Caloriile totale arse pentru BodyPump ar fi de 472 pentru o persoană obișnuită.