Câte calorii sunt arse în timpul ridicării greutății MYPROTEIN ™
Myprotein
Scriitor și expert/Postat pe
Distribuie această pagină
Ardeți calorii cu greutăți
Toată lumea înțelege că, făcând exerciții cardiovasculare, arzi multe calorii. Acesta este motivul pentru care oamenii folosesc benzi de alergare/antrenori încrucișați și alte echipamente cardiovasculare în căutarea pierderii de grăsime, deoarece mașinile vă oferă de fapt o linie directoare în legătură cu numărul de calorii pe care le ardeți în timp ce le folosiți și simțiți că vă apropiați imediat la obiectivele dvs. de pierdere a grăsimii în timp ce urmăriți caloriile arse în fața ochilor.
Exercițiile cardiovasculare utilizează predominant sistemul aerob, în timp ce ridicarea greutăților folosește sistemul anaerob. Aceasta înseamnă că, deoarece ridicarea greutăților implică scurte explozii de mișcări de mare intensitate, corpul nu poate crea toată energia de care are nevoie din oxigen; în schimb, trebuie să adune energie din zaharuri.
Greutate împotriva cardio pentru pierderea de grăsime
O sesiune tipică de antrenament cu greutăți durează între 45 și 75 de minute. Cu toate acestea, după ce a participat la acest stil de antrenament, corpul trebuie să repare mușchii care au fost folosiți și să-și completeze și energia. Acest lucru înseamnă, de fapt, că, după exercițiu, corpul arde calorii mai repede decât ar face dacă ai face exerciții cardiovasculare.
Utilizarea antrenamentului de rezistență este o modalitate fantastică de a construi mușchi și, de asemenea, de a arde calorii (grăsimi), cu toate acestea, ar trebui să efectuați ridicarea greutății pentru o perioadă nepotrivită de lungă pentru a arde o cantitate substanțială de calorii pe care le puteți vedea arse instantaneu, în timp ce cardiovasculare exercițiul poate fi efectuat pentru o perioadă mai lungă și va arde caloriile mai repede și vă va permite să le urmăriți mai ușor folosind echipamente de exerciții cardiovasculare.
În mod ideal, o combinație a ambelor forme de exercițiu va oferi cele mai bune rezultate în ceea ce privește caloriile arse și îmbunătățirea compoziției corpului. Acesta este și cazul atunci când vine vorba de reducerea caloriilor prin nutriție. Este mai benefic pentru compoziția corpului și pentru sănătate să reduceți caloriile prin exerciții fizice, mai degrabă decât prin nutriție, deoarece exercițiile fizice necesită funcționarea mușchilor corpului și a inimii la o rată mai mare decât de obicei, ceea ce ajută la întărirea mușchilor, precum și a organelor vitale.