Câte calorii sunt arse cu adevărat în timp ce merg pe SparkPeople
Câte calorii ar trebui să te aștepți să ardă în timp ce mergi?
Cei mai importanți doi factori care determină arderea caloriilor sunt distanța și greutatea. Conform multor calculatoare online de calorii, o persoană de 150 de kilograme ar arde aproximativ 115 calorii la fiecare 30 de minute. Cu toate acestea, este important să rețineți că această estimare este doar aceasta: o estimare.
Există două tipuri diferite de arsuri de calorii: cantitatea totală și cantitatea netă. Cantitatea netă se calculează scăzând rata metabolică de odihnă - numărul de calorii arse de corpul dvs. alimentând funcția corporală de bază, cum ar fi circulația și respirația în timp ce se află în stare de odihnă - din cantitatea suplimentară arsă în timpul exercițiului.
Ce zici de citirea caloriilor de pe tracker-ul de activitate sau de pe ecranul benzii de alergat? Antrenorul de fitness Alex Haschen spune că ar trebui privit ca o estimare mai mult decât un calcul științific, deoarece aceste numere pot fluctua peste sau sub arderea efectivă a caloriilor. Haschen recomandă scăderea a 25% din arderea totală de calorii pentru a obține o imagine mai exactă a ceea ce arzi cu adevărat.
Dacă sunteți nou la mers sau la mișcare, în general, s-ar putea să fiți surprinși să aflați că probabil ardeți mai multe calorii decât cei care merg cu viteză de ani de zile. Antrenorul de forță și condiționare Brandon Mentore subliniază faptul că persoanele care se află într-o formă fizică mai bună se vor adapta mai repede la o activitate și vor arde mai puține calorii făcând acest lucru, în timp ce cei care sunt mai puțin în formă vor avea o arsură mai mare de calorii până când corpul lor se va adapta.