Câte calorii rup rapid - Siim Land
Această postare vorbește despre câte calorii se întrerup rapid. 5 calorii se vor sparge repede? Până la 50 de calorii se întrerup rapid?
Vechea întrebare a oamenilor în postul intermitent se gândește în mod constant. Ce rupe un post?
Prin definiție, starea de post este opusul complet al unuia alimentat. Dacă ați consumat ceva care are calorii și energie, corpul îl arde pentru energie. Pe de altă parte, în timp ce posti, treci la arderea grăsimii corporale, deoarece este rezerva de rezervă utilizată numai atunci când mâncarea pe care ai mâncat-o s-a epuizat.
Iată câteva dintre caracteristicile distinctive ale unei stări de post:
Oamenii fac post intermitent din diferite motive și, prin urmare, modifică și ce aspecte ale postului sunt mai relevante pentru ei. Dacă cineva dorește mai multe beneficii pentru sănătate, trebuie să acorde mai multă atenție lucrurilor precum autofagia, sirtuinele și insulina. Pentru doar pierderea în greutate, nu contează atât de mult, atâta timp cât continuați să faceți progrese.
Caloriile sunt o unitate de energie utilizată pentru a evalua câtă energie are un anumit aliment. Diferenți macronutrienți au propriile valori (carbohidrați la 4 kcal/g; proteine la 4 kcal/g; grăsimi la 9 kcal/g; alcool la 7 kcal/g).
Din perspectivă binară, orice are calorii se întrerupe rapid. Dar, evident, există o mulțime de nuanțe și libertate, în funcție de situație. Trebuie să știi de ce postim și ce speri să realizezi. Este doar pierderea de grăsime, reducerea rezistenței la insulină sau o autofagie mai profundă?.
5 calorii se vor sparge repede? Probabil nu pentru că nu funcționează așa. Nu există o diferență masivă între caloriile provenite, să spunem o capsulă de vitamina D față de alte surse de grăsime. Dacă ar fi să faceți o plimbare în jurul blocului, veți crește cantitatea de acizi grași din fluxul sanguin, deoarece îi ardeți pentru energie. Se întrerupe acest lucru rapid, deoarece obțineți acces la calorii, chiar dacă provine din grăsimea corporală? Cu siguranță nu și, prin urmare, aceste mici fluctuații ale substraturilor de combustibil disponibile nu contează.
La fel, alergarea în sus și în jos a scărilor vă va crește glicemia, deoarece ardeți glicogen pentru combustibil. Se întrerupe acest lucru rapid, deoarece glucoza crește? Poate că ar inhiba unele dintre efectele legate de post în acel moment, dar nu ar fi permanent. Corpul tău ar reveni la o stare de post în câteva minute.