Câte calorii într-un ou și sunt ouă bune pentru pierderea în greutate
Există o mulțime de motive în spatele dragostei noastre universale pentru ouă.
În primul rând, ouăle sunt ceea ce am putea considera ca super-alimente, deoarece o parte din acestea este suficientă pentru a ne furniza doza zilnică necesară de proteine pentru a ne trece printr-o zi agitată.
În al doilea rând, este un fel de mâncare versatil, deoarece îl puteți găti prin diferite moduri, astfel încât să nu puteți rămâne niciodată fără motive să nu-l gătiți. Dacă iubim atât de mult ouăle, cât știm despre el?
Preocuparea mai presantă este, știm exact componenta sa nutrițională? Dacă nu, câte calorii există într-un ou?
Cuprins
Este OK să mănânci ouă în fiecare zi?
În încercarea de a afla mai multe despre ouă și conținutul lor de calorii, prima întrebare trebuie să fie, este bine să mănânci ouă în fiecare zi? Ei bine, vă veți bucura cu răspunsul pentru că este DA.
Potrivit Healthline, este bine să mănânci ouă în fiecare zi, atâta timp cât nu depășește trei bucăți. Dacă nu credeți acest lucru, studiile arată că o persoană obișnuită consumă cel puțin optsprezece bucăți de ouă pe săptămână.
Aceasta include conținutul de ouă din pâine, produse de patiserie și alte feluri de mâncare care au nevoie de ouă în ele. În afară de acestea, cine nu ar vrea să mănânce ouă în fiecare zi când este considerat unul dintre cele mai sănătoase alimente din lume?
Sunt ouăle bune pentru pierderea în greutate?
Acum există două părți, deoarece ouăle joacă și funcții versatile în fitness. Ouăle pot fi o sursă bună de scădere în greutate și de formare a mușchilor datorită bogăției sale în proteine. Cu aceasta, răspunsul la faptul că ouăle sunt bune pentru pierderea în greutate este încă un DA.
Oricare ar fi planul dvs. de dietă, ouăle sunt alimente de bază pentru proteine. Un plan specific de dietă numit dieta ketogenică sugerează chiar că utilizați oul ca înlocuitor pentru toate alimentele bogate în carbohidrați. Prin administrarea numai a alimentelor bogate în proteine, cum ar fi oul, organismul va intra într-o stare de cetoză, în care organismul va consuma grăsimi stocate pentru energie în loc de amidon zaharat.
Cu atât mai mult, ouăle îți oferă o senzație deplină, astfel încât să nu ai poftă de hrană pentru intervale mai lungi și crește metabolismul mai rapid datorită proteinelor sale, plus că conține în general carbohidrați săraci și săraci în calorii comparativ cu alte surse de proteine.
Care este cel mai sănătos mod de a mânca un ou?
Deși au existat dezbateri despre care este cel mai sănătos mod de a găti un ou, cel mai sănătos mod de a mânca un ou este destul de clar. În funcție de ce perspectivă, iată câteva dintre cele mai sănătoase modalități de a mânca un ou.
În primul rând, ia în considerare termenul lor de valabilitate. Consumul de ouă în prima săptămână de valabilitate este considerat cel mai sănătos, deoarece echilibrul colesterolului bun și cantitatea potrivită de proteine pe care le conține sunt încă la vârf.
În al doilea rând, știți cum a gătit oul. Consumul unui ou fiert sau pocat la foc mic timp de șapte până la zece minute este cel mai sănătos mod de a mânca un ou. Prea multă căldură pentru gătit ouă rupe conținutul de proteine din gălbenuș și este locul în care se află toate proteinele, așa că nu ți-ai dori asta. Prăjirea lor în grăsimi saturate o face și mai puțin sănătoasă.