Câte calorii într-un ou; Ouăle sunt bune pentru tine
Este timpul să vă spargeți sau să vă crăpați?
Câte calorii există într-un ou? Este într-adevăr la fel de bogat în proteine ca marketingul?
promisiunile lui Bumpff? Bine, deci poate că nu este la fel de presant ca rezultatul Brexit-ului, dar este un fapt important de știut, totuși. La urma urmei, cunoașterea este sănătate. Și cu ouăle care își fac titlul în ultimele luni, grație unui studiu realizat de Northwestern Medicine din SUA care a legat ouăle și colesterolul alimentar de bolile cardiovasculare și de moartea timpurie, este important să știți unde vă aflați și micul dejun, brunch, prânz, cină și stand de bază pentru gustări.
În prima instalare a noii noastre serii nutriționale, scoatem oul umil înapoi la elementele de bază.
Câte calorii există într-un ou? Ce beneficii nutritive are de oferit? Dacă ar trebui să faceți câte două ambalaje pe zi pentru a vă gusta la locul de muncă?
Acestea sunt doar câteva dintre întrebările la care vom răspunde - cu ajutorul experților.
Și de ce ar trebui să vă pese, vă auzim că întrebați? Ei bine, este important să ne amintim că caloriile nu sunt cele mai bune. Doar pentru că un aliment are un conținut ridicat de calorii, acesta poate fi, de asemenea, dens în nutrienți, de exemplu - și invers. Într-o lume în care timpul este esențial, cărora nu le-ar plăcea să știe că alegerile lor alimentare măresc beneficiile pentru sănătate.
Deci, ce așteptăm? Să scoatem coaja și să aflăm exact ce poate oferi un ou.
Câte calorii într-un ou?
Adevărata întrebare? Cum îți place să mănânci a ta?
Potrivit nutriției înregistrate și fondatorul dieteticianului Surrey, Harriet Smith, există o diferență de până la 25 de calorii între un ou mic (54 de calorii) și un ou mare (79 de calorii). Un ou mediu, între timp, ajunge la aproximativ 63 de calorii.
Și da, așa cum vor ști acei cititori iubitori de albus de ou, majoritatea caloriilor sunt ascunse în gălbenuș.
Dar, așa cum spune Smith, într-adevăr felul în care gătești oul este cel care îi conferă mai mult sau mai puțin credit nutrițional.
Ou mare fiert tare = 79 de calorii
Ou pocat (mare) = 79 de calorii
Omletă (1 ou, simplu) = 96 de calorii
Ou prăjit = 115 calorii
Ou amestecat (1 ou cu lapte) = 125 de calorii
Ouă florentine (1 ou) = 267 calorii
Ouă Benedict (1 ou) = 287 calorii
Ou Scotch = 289 calorii
Care sunt beneficiile pentru sănătate ale unui ou?
Din belșug, asta este ceea ce.
Smith rezumă avantajele ouălor:
1. Ouăle sunt o sursă bună de proteine
Tipul de proteine găsite în ouă este de înaltă calitate. Se numește proteină completă, deoarece conține toți aminoacizii esențiali solicitați de organism. Un ou mare fierte conține aproximativ 8g de proteine (în comparație, un piept de pui de 85g conține 27g, o oală de 170g de iaurt grecesc are 17g și o porție de 23 de migdale, 6g). Aportul zilnic recomandat de o femeie este de 45 g de proteine pe zi.