Câte calorii formează sushiul tău cu adevărat Singapore

Unele dintre acestea sunt bombe cu calorii serioase. De Dawn Chen

Foto: wnaoki/www.123rf.com

Consider sushi ca unul dintre alimentele mele preferate din toate timpurile. Aceste bucăți de orez japonez lipicios, înfășurat în jurul cărnii sau legumelor, sunt absolut delicioase - pot să-mi scot în minte câteva în gură când iau masa. Având în vedere cât de mic este fiecare sushi, nu mă opresc niciodată să iau în considerare cât de densă în calorii este fiecare piesă. Le comand chiar ca garnituri pentru alimentația mea, gândindu-mă la ele ca la „gustări sănătoase”.

Deși este adevărat că anumite variante au un conținut scăzut de grăsimi și un conținut ridicat de substanțe nutritive, nu toți sushi sunt egali. Citiți mai departe pentru a vedea scorurile nutriționale ale a 14 tipuri diferite de sushi, astfel încât să puteți lua o decizie înțeleaptă la următoarea sărbătoare japoneză!

Sushi gătit Ebi (1 bucată) - Orez japonez acoperit cu un crevete fiert.

36kcal, 1,1g proteine, 0,1g grăsimi

Sushi de salată de ton (1 bucată) - Orez japonez acoperit cu maioneză de ton și înfășurat cu alge marine.

77kcal, 2,7g proteine, 2,7g grăsimi

Sushi Tamago (1 bucată) - Orez japonez acoperit cu ou fiert.

63kcal, 2,1g proteine, 1,5g grăsimi

Sushi Ika crud (1 bucată) - Orez japonez acoperit cu o felie de sepie cruda.

36kcal, 1,9g proteine, 0,1g grăsimi

Foto: Kamil Zabłocki/www.123rf.com

Roll de sushi de castravete (1 bucată) - Orez japonez rulat cu castravete crud și învelit cu alge marine.

22kcal, 0,4g proteine, 0,1g grăsimi

Sushi gătit Hotate (1 bucată) - Orez japonez acoperit cu scoici întregi gătite.

43kcal, 2g proteine, 0,4g grăsimi

Sushi de somon crud (1 bucată) - Orez japonez acoperit cu somon crud.

59kcal, 2,4g proteine, 1,2g grăsimi

Futomaki Roll (1 bucată) - Orez japonez rulat cu castravete, crabstick, ridiche și ou și învelit cu alge marine.

73kcal, 2g proteine, 0,9g grăsimi

Sushi Chuka Iidako (1 bucată) - Orez japonez acoperit cu caracatiță condimentată și învelit cu alge marine.

55kcal, 2,3g proteine, 0,5g grăsimi

California Sushi Roll (1 bucată) - Orez japonez rulat cu castraveți, ou, baston de crab, murături și ridiche și acoperit cu icre de creveți crude.

55kcal, 1,7g proteine, 1,4g grăsimi

Sushi de maioneză din carne de crab (1 bucată) - Orez japonez cu carne de crab gătită condimentată în maioneză și învelită cu alge marine.

60kcal, 1,5g proteine, 1,7g grăsimi

Sushi Unagi gătit (1 bucată) - Orez japonez acoperit cu felie de anghilă la grătar.

54kcal, 1,8g proteine, 1,8g grăsimi

Inari Sushi (1 bucată) - Orez japonez învelit cu piele de caș de fasole dulce.

64kcal, 2g proteine, 1,7g grăsimi

Sushi de meduză gătit (1 bucată) - Orez japonez acoperit cu meduze fierte, condimentate.

58kcal, 2g proteine, 0,8g grăsimi

Informațiile nutriționale sunt oferite de Consiliul pentru promovarea sănătății.

• Alimente
• Mituri alimentare
• Sfaturi alimentare
• Slăbi
• Sushi
• Greutate

Vreau mai mult?

Primește cele mai recente știri, sfaturi și trucuri despre sănătate și fitness direct în căsuța de e-mail!

Prin înscriere, indicați că ați citit și ați acceptat Termenii și condițiile și Politica de confidențialitate

---