Câte calorii arzi pentru drumeții; HQ
Publicat la 15 iunie 2020, Ultima actualizare la 17 iunie 2020
Pierderea în greutate nu înseamnă doar să te închizi în sala de gimnastică. Dacă iubești exteriorul, atunci ai noroc! Drumețiile vă permit să vă bucurați de natură în timp ce ardeți calorii.
Există un motiv pentru care mulți entuziaști în aer liber sunt în general în formă. Combinația de mers pe jos, transportul de vitezele și rucsacurile și chiar alpinismul promovează fitnessul și sănătatea. Rucsacii care iubesc să facă drumeții lungi sunt, de asemenea, cunoscuți că au o rezistență excelentă.
Dar câte calorii ardeți pentru drumeții? În acest articol, vom explora beneficiile pentru sănătate de care vă bucurați în timp ce faceți activități în aer liber. De asemenea, vom identifica factorii obișnuiți care vă ajută să ardeți mai multe calorii.
Câte calorii arzi în drumeții?
Drumețiile nu sunt la fel de intense în comparație cu alte activități în aer liber, cum ar fi alergatul sau înotul. in orice caz, rata lentă și constantă pe care o luați în timp ce faceți drumeții înseamnă că puteți dura mult mai mult. Pe de altă parte, alergarea durează aproximativ o oră sau două.
Chiar și o zi de drumeții pe o pistă ușoară va arde mai mult decât alergarea. Ore pe picioare se pot adăuga la numărul total de calorii arse. În timp ce alergatul arde mai multe calorii pe oră, drumețiile sunt o activitate mult mai pe îndelete, ceea ce înseamnă că puteți dura câteva ore până la o zi.
De exemplu, o persoană care cântărește aproximativ 160 de kilograme arde în jur de 850 de calorii atunci când aleargă la 8 mile pe oră. Pe de altă parte, dacă aceeași persoană merge pe un plimbare, ar arde în jur de 500 de calorii pe oră. Cheltuire trei ore pe o pistă ar arde în jur de 1500 de calorii.
Iată un exemplu de calorii arse de un bărbat și o femeie cu greutăți tipice în timpul unei excursii. Presupunem că nu poartă nicio treaptă și traseul este destul de ușor, cu o înălțime minimă. În plus, presupunem un ritm moderat de 4 mile pe oră:
| Mascul - 160 lbs. (72,5 kg) | 454 calorii | 908 calorii | 1362 de calorii |
| Mascul - 200 lbs. (90,7 kg) | 567 de calorii | 1134 calorii | 1701 calorii |
| Femelă - 130 lbs. (59 kg) | 369 de calorii | 738 de calorii | 1107 calorii |
| Femelă - 180 lbs. (81,6 kg) | 511 calorii | 1022 calorii | 1533 calorii |
În plus, caloriile pe care le ardeți vor depinde de diverși factori. Lungimea drumeției, greutatea, terenul și rucsacul contribuie la arderea totală a caloriilor.
Factori care contribuie la arderea totală a caloriilor în timpul drumețiilor
Drumețiile sunt una dintre cele mai versatile activități pe care le poți face pentru a pierde în greutate. În afară de oportunitatea de a explora și călători, puteți arde mai multe calorii pe măsură ce ajustați diferite aspecte ale drumeției. Desigur, cu cât faci mai multă excursie, cu atât arzi mai multe calorii. Este adevărat mai ales dacă faceți excursii extinse de drumeții.
1. Greutatea corporală și fitness
La fel ca orice activitate fizică, greutatea corporală a unei persoane joacă un factor semnificativ în caloriile arse. Greutatea corporală mai mare înseamnă că o persoană trebuie să lucreze mai mult pentru orice activitate.