Câte calorii arzi înot Școala britanică de înot Seattle
Categorii
- Necategorizat
- Siguranța apei
- Sfaturi de înot
- La stiri
- Povești de oameni
- Programe de înot
- Sezonier
- Activități pentru a vă menține abilitățile de înot clare
Arhive după lună
- Decembrie - 2020
- Noiembrie - 2020
- Octombrie - 2020
- Septembrie - 2020
- August - 2020
- Iulie - 2020
- Iunie - 2020
- Mai - 2020
- Aprilie - 2020
- Martie - 2020
- Februarie - 2020
Arderea: Câte calorii ardeți înotând?
Câte calorii ardeți în timp ce înotați depinde de accident vascular cerebral, efort, viteză, distanță, durată, sex, greutate și îndemânare. Deoarece majoritatea oamenilor înoată un amestec de lovituri la diferite intensități, calcularea numărului exact de calorii este dificilă.
De exemplu, un sportiv de 150 de kilograme arde aproximativ 272 de calorii înotând 1500 de metri în 30 de minute; înotând fluturele timp de 30 de minute arde cu 38% mai multe calorii, braza arde cu 25% mai mult și spatele cu 12% mai puțin. Comparați-l cu un atlet de 120 de kilograme care arde doar 218 de calorii înotând în același antrenament de 1500 de curți (60 de lungimi într-o piscină de 25 de curți).
În general, cu cât un atlet înoată mai repede, cu atât arde mai multe calorii într-o oră. De exemplu, dacă înotătorul de 150 de kilograme de mai sus înoată încă o lungime pe minut, el arde încă 102 calorii în aceeași perioadă de 30 de minute, dar rezultă până la aproape o jumătate de calorie MAI MIC pe lungime. Această anomalie apare deoarece înoată mai eficient.
Tabelul de mai jos prezintă aproximativ caloriile arse pe oră pentru o persoană care cântărește 150 de kilograme:
- Înot efort moderat 272 de calorii
- Înot ocean, râu, lac 408 calorii
- Înot fără ture, timp liber 408 calorii
- Tururi de înot, efort moderat până la ușor 476 de calorii
- Înot spate 476 calorii
- Crawl înot/freestyle, 50 de metri pe minut 544 de calorii
- Înot însoțit 544 de calorii
- Înot sincronizat 544 de calorii
- Înot rapid, efort viguros 680 de calorii
- Înot în sân 680 de calorii
- Fluture înot 748 de calorii
- Crawl înot/freestyle, efort viguros, rapid 748 de calorii
Factori care afectează caloriile arse în timpul înotului
Greutatea ta afectează numărul de calorii arse, persoanele mai grele cheltuind mai mult decât cele mai ușoare atunci când fac același exercițiu. De exemplu, o persoană de 100 de kilograme arde cu 1/3 mai puține calorii, deci înmulțiți numerele de mai sus cu 0,7; o persoană de 200 de kilograme arde încă 1/3, deci se înmulțește cu 1,3.