Câte calorii arzi în timpul postului Fastingplanet
Ultima actualizare pe 6 decembrie 2020 de cherboub
Nu există nicio îndoială că postul poate fi foarte benefic pentru sănătatea ta, dar unul dintre principalele motive pentru care oamenii o fac este să slăbească. Este logic că, consumând mai puține calorii în timpul unui post (dacă există), kilogramele s-ar desprinde. Totuși, doriți informații mai mult cuantificabile înainte de a începe primul post intermitent. Și anume, câte calorii arzi în timpul postului?
Potrivit canalului YouTube Siim Land, cu cât ești mai musculos, cu atât poți arde mai multe calorii în timpul postului intermitent. Chiar și o singură kilogramă de mușchi poate arde 50 de calorii, în timp ce până la cinci kilograme va arde 250 de calorii în fiecare zi. Comparați-l cu un kilogram de grăsime, unde corpul dvs. arde doar cinci calorii. Dacă crești asta la cinci kilograme de grăsime, arzi doar 20 de calorii în fiecare zi.
În acest articol, vom face o scufundare profundă în modul în care funcționează corpul tău atunci când postul intermitent și de ce poți arde numărul de calorii pe care le faci. Vă vom spune chiar cum puteți crește capacitatea de ardere a caloriilor. Dacă vă gândiți să începeți primul post intermitent, nu veți dori să ratați acest lucru!
Câte calorii arzi în timp ce postesti?
Bine, așa că iată principala întrebare pe care o gândesc toți cei care se gândesc să facă un post intermitent pentru prima dată. Dacă vrei să slăbești, trebuie să creezi un deficit caloric în care ceea ce consumi este mai mic decât ceea ce folosește corpul tău pentru energie. Câte calorii ia asta?
Pai depinde. Rata metabolică bazală a corpului și cheltuielile totale ale corpului intră în joc pentru a determina câte calorii va arde corpul dumneavoastră, la fel ca și alimentele pe care le consumați. De fapt, Siim Land remarcă faptul că rata metabolică bazală poate influența caloriile arse cu până la 60 până la 75 la sută, cheltuielile totale ale corpului cu 15 până la 30 la sută, iar efectul termic al alimentelor cu aproximativ 10 la sută.
Asta ne aduce înapoi la întrebarea, câte calorii vei arde în timp ce postesti? După cum am spus în introducere, mușchiul arde mai multe calorii decât grăsimile. Prin urmare, cu cât ești mai musculos, cu atât poți arde mai multe calorii. Asta chiar și atunci când te odihnești și totul se datorează unei rate metabolice bazale mai mari.
Revenind la informațiile pe care le-am împărtășit înainte, un singur kilogram de mușchi poate arde până la 50 de calorii. Este doar cinci calorii pentru o singură kilogramă de grăsime, deci deja este o diferență de 45 de calorii.
Dacă crești masa musculară la cinci kilograme, te uiți la arderea a aproximativ 250 de calorii în fiecare zi când postesti. Cu cinci kilograme de grăsime, arderea zilnică a caloriilor se ridică la aproximativ 20 de calorii. Aceasta este din nou o diferență destul de semnificativă!
De ce arzi calorii în timp ce postesti?
Când începeți un post intermitent, ce trebuie să declanșați în corpul vostru pentru a începe să ardeți grăsimea? Este un proces cunoscut sub numele de lipoliză. Odată cu lipoliza, corpul dumneavoastră suferă hidroliză, care începe să se descompună și să hidrolizeze lipidele și grăsimile. Acizii grași care rămân în urma acestui proces pot fi nesaturați sau saturați.