Câte calorii arzi în timpul alergării picioarelor flotei

calorii

Alergătorii sunt adesea oameni numerici. Ne înregistrăm mile, ne urmărim ritmul cardiac și listăm PR-urile cu oricine le va asculta. Unii își numără chiar pașii pe milă și păstrează un jurnal detaliat al acestor statistici.

Mulți alergători țin, de asemenea, evidența caloriilor consumate și a caloriilor arse. Deci, câte calorii ardem în timpul alergării, care ne vor permite să mâncăm următorul brownie? Nu este o matematică directă, este sigur.

Calorii arse în timpul alergării

Dacă încercați să vă calculați caloriile arse pe milă, veți primi o mulțime de răspunsuri diferite și câteva întrebări pe parcurs.

Clinica Mayo raportează că o oră de alergare la doar 5 mph va arde 606 calorii sau 121 calorii pe milă. American Council on Exercise ia în considerare greutatea sportivului; calculatorul lor raportează că o persoană de 150 de kilograme va arde 113 calorii care rulează la 6 mph pe o milă.

Colegiul American de Medicină Sportivă explică în continuare numărul de calorii arse în timpul alergării: alergând la 6 mph arde aproximativ 10 calorii pe minut; alergarea la 9 mph consumă aproximativ 15 calorii pe minut; și alergând la 12 mph consumă aproximativ 20 de calorii pe minut.

Aceste numere, spune ACSM, fac din activitățile aerobice, cum ar fi alergarea, cele mai eficiente exerciții pentru arderea caloriilor.

Există însă și alți factori de luat în considerare, spune Mary Ann Dobbins, manager de wellness la Case Western Reserve University din Cleveland, Ohio.