Câte calorii arzi făcând alpiniști în viață sănătoasă
Articole similare
- Cum să nu-ți pierzi curbele și să rămâi în formă
- Poți pierde greutatea călcând apa?
- Cum să pierzi rapid greutatea corpului
- Cum să vă împiedicați să obțineți viței mari
- Cum să scapi de un fund pătrat
- Cum să pierzi 30 de kilograme de coardă
Alpiniștii de munte imită mișcările brațelor și picioarelor folosite atunci când urcați pe un munte real, doar că vă veți deplasa mult mai repede. Mișcarea funcționează mulți dintre mușchii corpului, inclusiv în picioare, abdomen, fund și șolduri, în timp ce arde și calorii. Deși probabil nu vă puteți baza doar pe ele, adăugarea alpinistilor la o rutină de slăbire vă poate ajuta să eliminați caloriile necesare pentru a scăpa de kilograme nedorite.
Calorii arse
Numărul de calorii arse la alpiniștii variază ușor, în funcție de mai mulți factori. În general, efectuarea a trei seturi de 15 până la 20 de repetări arde aproximativ 50 de calorii, potrivit Gold's Gym. Cu toate acestea, aceasta este doar o estimare. Dacă femeia de lângă tine la sală este mai grea, va arde mai multe calorii decât tine. Datorită acestei arderi de calorii, probabil că nu vă puteți baza doar pe alpiniștii pentru pierderea în greutate, dar includerea lor în rutina de antrenament oferă beneficii, așa că nu le anulați complet.
Intensitate
Viteza cu care faci alpiniștii afectează arderea totală a caloriilor. Dacă vă relaxați și le faceți încet, nu veți arde atâtea calorii pe cât ați crede. La fel, dacă te străduiești și dai totul, s-ar putea să arzi câteva calorii suplimentare. Dacă faceți un set, apoi vă odihniți câteva minute, s-ar putea să nu ardeți atâtea calorii cât ați face dacă ați limita timpul de odihnă între seturile dvs. de alpiniști.