Este Salami Healthy Eating Healthy Gate SF
Articole similare
Salamul este cârnați vindecați de obicei din carne de vită sau porc și este un ingredient obișnuit în sandvișuri, salate de paste și bucătăria italiană. În timp ce salamul conține 12,6 grame de proteine pe porție de 3,5 uncii, precum și anumite vitamine și minerale, este, de asemenea, bogat în grăsimi saturate și sodiu.
O porție de salam de 3,5 uncii, care este egală cu aproximativ patru felii, conține 22,2 grame de grăsime, din care 9,86 grame sunt saturate. O dietă bogată în grăsimi saturate poate contribui la boli cardiovasculare, boli coronariene, accident vascular cerebral și diabet de tip 2. Prea multe grăsimi saturate pot contribui, de asemenea, la creșterea în greutate nesănătoasă și la obezitate. Ar trebui să vă propuneți să consumați mai puțin de 10% din totalul caloriilor din grăsimi saturate, ceea ce vă poate reduce riscul de afecțiuni cronice de sănătate.
Sodiu
Carnea delicată procesată conține cantități mari de sodiu pentru a ajuta la conservarea alimentelor și la îmbunătățirea gustului. O porție de 3,5 uncii de salam conține 1.140 miligrame de sodiu. Dacă aveți o stare bună de sănătate, urmăriți să consumați nu mai mult de 2.300 de miligrame de sodiu pe zi. Dacă aveți boli de inimă, aveți peste 50 de ani sau sunteți afro-american, limita zilnică este de 1.500 de miligrame. Consumul de mai mult sodiu decât este recomandat vă poate prezenta un risc crescut de boli de inimă, accident vascular cerebral, boli de rinichi și hipertensiune arterială.