Câte calorii arzi dormind Moonbow de DubsLabs

Calorii! Mulți dintre noi avem un fel de relație de dragoste/ură cu ei. Ne place că devine atât de ușor să calculăm ceea ce mâncăm și urăsc faptul că mâncarea noastră conține atât de multe dintre ele. Ne place că putem stabili exact cât de mult trebuie să mâncăm pentru a pierde în greutate, dar urăsc că trebuie să renunțăm la mesele preferate!

Oricum ar fi, fac parte din viață. Când ne gândim la arderea caloriilor, majoritatea oamenilor își imaginează așa ceva:

Sală de gimnastică, cardio, exerciții fizice, lucrări în grădină ... Acesta este cu siguranță modul în care ne ardem majoritatea caloriilor, dar știai că și tu arzi calorii făcând acest lucru?

Da! Dormitul arde calorii, veți fi fericiți să știți. Dar câte calorii arzi dormind? La asta răspundem astăzi.

Rămâneți cu noi pentru a afla cum să vă folosiți somnul pentru a vă atinge obiectivele de fitness sau de slăbire!

Cum arzi calorii în timp ce dormi?

S-ar putea să fiți surprinși să aflați că nu este singurul exercițiu care arde calorii. Lucruri precum respirația, digestia, aruncarea și întoarcerea și chiar consolidarea memoriei ard calorii în timp ce dormiți!

Corpul tau nu se închide în timp ce dormi. Mintea și conștiința iau o pauză, dar, deși mușchii sunt paralizați, corpul este foarte ocupat:

Pomparea sângelui în organele tale
Menținerea respirației
Digerând orice ai mâncat în timpul zilei
Absorbând nutrienții și trimițându-i în jurul corpului
Vindecarea durerilor și durerilor corpului
Sortarea și stocarea amintirilor
Producând hormoni importanți

Fiecare proces prin care trece corpul rămâne fără calorii. Mănânci, corpul tău îl arde ca combustibil pentru tot ceea ce face.

Câte calorii arzi dormind?

Ah, întrebarea atât de importantă! Ei bine, răspunsul este - depinde. Pe tine, metabolismul tău, obiceiurile tale și calitatea somnului tău.

Metabolismul este cea mai importantă parte a acestui proces de ardere a caloriilor. Acesta este procesul propriu-zis al transformării corpului în alimente în energie. Dacă metabolismul dvs. este lent, cel mai probabil veți arde mai puține calorii. Dacă este rapid, este posibil să arzi mai mult.

Vom intra în mai multe detalii despre calcularea propriilor dvs. numere mai jos, dar merită să rețineți acest lucru vârstă și gen vă poate influența arderea caloriilor. Iată câteva BMR medii:

Femelă, 30 de ani, 5,2 ft, 110 lbs: 1284 (53,5 pe oră)
Bărbat, 30 ani, 5.10 ft 140 lbs: 1624 (67,7 pe oră)
Femelă, 40 ani, 5,5 ft, 140 lbs: 1382 (57,5 pe oră)
Bărbat, 40 ani, 6 ft, 160 lbs: 1706 (71 pe oră)
Femelă, 50 ani, 5,5 ft 140 lbs: 1335 (55,6 pe oră)
Bărbat, 50 ani/o, 6 ft, 160 lbs: 1638 (68,25 pe oră)

Acestea sunt medii generale. Lucruri ca nivel de fitness, masa musculara, și activitate zilnică poate influența destul de mult rezultatul final.

Cum să calculați câte calorii ardeți dormind

Deci, cum scricăm numerele, astfel încât să putem începe să folosim acest somn în avantajul nostru? Trebuie să facem un pic de muncă de matematică pentru a o face corect, dar nu este greu.

În primul rând, trebuie să ne rezolvăm BMR (rata metabolică bazală), care este cantitatea de calorii pe care o ardem în fiecare zi doar prin faptul că suntem. Am putea explica asta în detaliu, dar este mult mai ușor să treci la acest calculator și să-l rezolvi!

După ce ați făcut acest lucru, împărțiți răspunsul la 24 pentru a obține câte calorii ardeți pe oră a zilei. Pentru a fi mai precis, înmulțiți-l cu 0,95 - deoarece corpul dvs. funcționează la aproximativ 95% în timp ce dormiți.

BMR-ul meu revine în 1292.
Împărțind asta cu 24 înseamnă că ard 53,8 calorii pe oră.
Înmulțind asta cu 0,95 înseamnă că ard 51 de calorii pe oră în timpul somnului!

Dacă primesc 8 ore complete, voi arde 408 calorii in timpul noptii.

Calculează-ți propriul acum!

Modalități de a arde mai multe calorii în timp ce dormi

Deși cu siguranță această metodă nu ar trebui folosită singură ca strategie de slăbire, merită să acordați o atenție deosebită modului în care puteți arde mai multe calorii în timpul somnului.

Cu toții trebuie să dormim, deci scăpăm de puțină grăsime în plus în timp ce o facem (chiar dacă este o cantitate mică!) Merită încercat!

Iată câteva modalități rapide și ușoare de a crește acel BMR în timp ce dormi.

Dormi mai bine

Rădăcina tuturor problemelor este somnul prost! (nu din punct de vedere tehnic, dar dacă vă gândiți la asta ...)