Șapte sfaturi despre cum să slăbești rapid - de la experții NHS - Liverpool Echo
Aceste modificări ale dietei și rutinei te pot ajuta să devii mai în formă și mai subțire într-un mod sănătos
- de David Raven
- 08:00, 5 ianuarie 2019 Actualizat la 08:22, 5 ianuarie 2019
Toată lumea are obiective de sănătate diferite. În timp ce unii ar putea dori să slăbească câteva kilograme, alții ar putea dori să mărească puțin.
Și sunt unii care sunt mai puțin concentrați asupra pierderii în greutate și mai concentrați pe construirea mușchilor.
Dacă vă gândiți să vărsați niște grăsimi corporale, există o mulțime de sfaturi confuze acolo.
Există nenumărate diete atrăgătoare acolo, dar presupusa știință din spatele multora este discutabilă, iar unele sunt chiar un risc pentru sănătatea ta.
Iată cele mai bune lucruri de făcut pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos - potrivit experților NHS:
Bea mai multă apă și mai puțin alcool
Mulți oameni cred că le este foame când au de fapt doar sete.
Așadar, consumul de mai multă apă pe parcursul zilei vă poate ajuta să nu mai mâncați calorii suplimentare.
Cele mai citite
Alcoolul conține, de asemenea, mult mai multe calorii decât mulți oameni își dau seama, inclusiv vin și băuturi spirtoase.
Două pahare de vin adaugă aproximativ aceleași calorii ca un burger - și ar trebui să alergi o jumătate de oră pentru a-l arde.
Mănâncă aceste alimente bogate în fibre
Încercați să mâncați mai multe alimente bogate în fibre, deoarece acestea vă ajută să vă simțiți plini.
Puteți găsi fibre în fructe și legume, pâine integrală, paste, orez brun, fasole, mazăre, linte și ovăz.
Citeste mai mult
Nu interzice alimentele
Unele diete recomandă interzicerea totală a anumitor alimente, însă experții avertizează împotriva acestui lucru.
Nu ratați
Site-ul web NHS Choices spune: „Nu interzice alimentele din planul tău de slăbire, în special cele care îți plac. Interzicerea alimentelor te va face să-ți poftești mai mult.